Piątkowy trening

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 0

Teren + XC Kokoryczowe Wzgórze. Wszystko ok .

Trening

Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0

Dom - Malta 2x - Sołacz - Dom
Dobrze się kręciło. Szkoda, że tak krótko ale dzisiejsza praca nieźle dała mi popalić więc chęci do treningu jakoś mało.

Trening

Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0

Przed południem wyskoczyłem na Maltę i Cytadelę. Wszystko spokojnie. Łańcuch skuty. Barcelona poza burtą Champions Leuge.... a miał być za to nowy kask;-) Ten jeden mecz mi po prostu nie wszedł a szkoda.

Koniec jazdy w sezonie 2014....

Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 6

..... Na spinkach do łańcucha. Kuźwa dzisiaj przemieliłem już chyba drugi komplet. Przykład Micora we Wągrowcu i moje np u Kaczmarka czy podczas maratonu w górach świadczą o tym, że spinki są do dupy!
Dzisiejszy trening powinien trwać spokojnie 2 godziny ale poszukiwania spinki ukróciły go.
Jechałem po "Drogbasowej" rundzie w terenie. Tempo spokojne z elementami przyspieszeń na płaskich odcinkach.
Zakładam piny i koniec!

Xc Wągrowiec

Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 3

No to tak. . . Na zawody dojazd z Jackiem. Szybko  bez kolejek w biurze zawodów poszła rejestracja. Koledzy z teamu nie zawiedli. Klosiu, Josip,  Krzychu i Jaskułka to nazwiska, które w XC lubią depnąć. Był też i Micor, który ma taką nogę, że na podjeździe zerwał łańcuch ;-)
Sam start poszedł ostro. Starałem się dogonić Jacka, który startował z przodu. Rozpędzałem się bardzo szybko. Zjazdy brałem bez klamek, że jak widziałem jak zjeżdża elita to daleko nie odbiegałem od czołówki.
Wydolność poszła mocno do przodu. Brakuje tylko siły albo nogi miałem zmęczone bo od kilku tygodni właśnie robię siłę/
Na początku trzeciego kółka jest!!!! Dochodzę Jacka... ale na zjeździe Pan Zozuliński kurde no na samym środku zjazdu wciska klamki i zaliczam przez niego glebę! Szkoda Jacek ucieka a ja zostałem wybity z rytmu. Później lider Klosiu mnie wyprzedził ale jak na podjazdach do niego zyskiwałem to na prostych jest kurde no jak strzała. Pruje mocno i dogonić go to cud.
Piąte kółko ponownie łapię Powera. Ostatecznie na długiej prostej gdzieś tam z przodu widzę dwie teamowe koszulki. Szkoda, że runda nie miała jeszcze jednego kółka bo kto wie .....
Na metę wpadam ze startą do JP i Klosia około półtora minuty! Bardzo mało. W tym sezonie jesteśmy silni jak nigdy. A i Wojtek gdyby miał blat to by też pocisnął. Gratki dla niego bo też mało stracił!
Jestem bardzo zadowolony z mojej dyspozycji. To najlepszy wynik w xc w historii
Zajmuje 11 miejsce wśród mastersów I a w open17  na 57
AVG - 169
MAX - 185

Rozgrzewka i rozjazd przed XC Wągrowiec

Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 0

dojazdy

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 0

Spokojnie bo ledwo 22 km do sklepu po bułki na około.

Rozjazd + dojazdy do pracy

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Spokojnie bo ledwo 22 km do sklepu po bułki na około.

Regeneracja mocniejsza.

Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0

Suchy Las - Morasko - Kokoryczowe Wzgórze - Nadwarciański szlak rowerowy - Promnice - Murowana Goślina - Puszcza Zielonka i powrót tą samą trasą.
Bardzo spokojnie z nogi na nogę kilka mocniejszych akcentów na nadwarciańskim i kokoryczowym wzgórzu. Noga miała dużą rezerwę i aż chciała zakręcić mocniej ale wtedy trening poszedłby na marne jako regeneracyjny.

XC Morasko

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 1

Jak wstałem rano to było już lepiej niż wczoraj. Gardło mniej mnie bolało ale jeszcze coś trzymało mnie rano w pracy. No to się pytam moich kolegów co by poradzili na cudowne uzdrowienie. Jeden typ mówi " kielicha se walnij" drugi kolega " czosnku się najedz" trzeci kolega " zapol se" a czwarty taki najmądrzejszy powiedział lecz się tym czym się pochorowałeś ..... a ból gardła chwycił mnie od poprzedniego treningu siły na rybce na Radojewie, więc roweeeeer!
Po robocie ruszyłem więc na Canyona i zrobiłem godzinną symulację wyścigu XC na Morasku. Na początku oddech był taki ciężkawy ale gdy na ostatnie 15 minut nadjechała grupka chłopaków z Colexu i Bieniasz teamu to odżyłem.
Podłączyłem się do tej 5 - cio osobowej grupy. Cisnęliśmy mocno. Na samym końcu na finisz pętli dojechaliśmy we trzech mając przynamniej ja spory zapas sił bo jak trenowałem przed nimi sam to byłem gorzej zmęczony niż z nimi ;-)
Po xc pojechałem na drogbasową połowiczną rundę czyniąc dobry mocny rozjazd nad strzeszynkiem

Dane z rundy XC
AVG - 156
MAX - 175