Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Moje rowery

CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON 5278 km
MERIDA MATTS 10500 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Jarekdrogbas.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:170.00 km (w terenie 2.00 km; 1.18%)
Czas w ruchu:08:04
Średnia prędkość:24.06 km/h
Maksymalna prędkość:56.00 km/h
Liczba aktywności:6
Średnio na aktywność:34.00 km i 1h 20m
Więcej statystyk
  • DST 53.00km
  • Czas 02:05
  • VAVG 25.44km/h
  • VMAX 45.00km/h
  • Temperatura -2.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do Obornik z JP

Niedziela, 28 listopada 2010 · dodano: 28.11.2010 | Komentarze 2

Wybraliśmy się z Jackiem na kolejny niedzielny trening.Mieliśmy przejechać stałą "50" ale boczne drogi min. Sobota - Golęczewo były tak oblodzone, że ja zaliczyłem delikatną glebę, i postanowiliśmy pojechać E11 do Obornik.
Trasa w całości asfaltowa.

AVG - 140
MAX - 173




  • DST 26.00km
  • Teren 2.00km
  • Czas 01:36
  • VAVG 16.25km/h
  • VMAX 31.00km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia + rower

Piątek, 26 listopada 2010 · dodano: 26.11.2010 | Komentarze 0

Na siłowni trenowałem dzisiaj nogi, barki,plecy.Obciążenie coraz większe.
Po powrocie do domu zjadłem obiad, odczekałem godzinę i zgodnie z planem przeprowadziłem regeneracyjny rozjazd na zimówce.
Dojechałem na poligon, zjechałem nawet terenem do jeziora glinowieckiego.
Podjazd drogą powrotną do asfaltu pokonałem 3x

AVG - 120
MAX - 175




  • Temperatura -2.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przeładunek biegowy

Czwartek, 25 listopada 2010 · dodano: 25.11.2010 | Komentarze 0

Czas - 0:54:54
AVG - 161
MAX - 172

Po Podolanach.Po 21:30, temperatura minusowa.




  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Środa, 24 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj nogi ze stałym zestawem ćwiczeń, o jedną serię mniej niż zazwyczaj.
Na końcu brzuch.




  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 22 listopada 2010 · dodano: 22.11.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj tylko góra
Na koniec 10 min. spining




  • DST 53.00km
  • Czas 01:58
  • VAVG 26.95km/h
  • VMAX 56.00km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

13 Dzielnica

Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 5

Tradycyjna "50" Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Rostworowo - Żydowo - Przecław - Pamiątkowo - Lulin - Nieczjna - Kowalewko - Zajączkowo - Golęczewo - Sobota - Suchy Las
Dzisiaj miałem okazję potrenować z JP, który zaproponował zrobienie mojej szosowej pętli tzw. "50"
Jest to pierwszy mój rowerowy trening na właściwym poziomie jesli chodzi o etap przygotowujący.
Specjalnie na treningi szosowe nabyłem B'twina.

Rower jak na szoskę trochę ciężki na obecną chwile.
Po drodze w Przecławiu fotka przy konikach polskich

A w Lulinie po browarku w 13 dzielnicy,zwaną. "MURZYNOWEM"

Rower też w miarę przyzwoicie trzyma się trawiastego terenu.

Połowę trasy przegadaliśmy a drugą połowę jechaliśmy w miarę szybko gdyż temperatura szybko spadała i stopy oraz ręce coraz bardziej marzły.

AVG - 136
MAX - 169




  • Temperatura 6.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Piątek, 19 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0

Po Suchym Lesie delikatniej niż wczoraj.Czuje różnice między terenem a asfaltem bo bardziej kolańca bolą
AVS - 135
MAX - 152
Równa godzinka.




  • Temperatura 8.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Deszczowy wieczorny bieg

Czwartek, 18 listopada 2010 · dodano: 18.11.2010 | Komentarze 3

Czas: 0:54:44 zamiast leśnych ścieżek dzisiejsza trasa to drogi asfaltowe strzeszyna.
AVG - 164
MAX - 175




  • DST 28.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 28.00km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening szosowo - biegowy

Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 1

Godzinna przejażdżka szoską na trasie Suchy Las - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Złotniki - Suchy Las.
Podczas przejazdu przez poligon spotykam JP, który wracał ze strzeszynka.
Wymieniliśmy kilka zdań i dalej spokojnie jadę do domu.Tempo zółwie jak na szosę.
Piękna pogoda to i rowerzystów wysyp.Po rozmowie z Jackiem to coś mi się wydaje, że wkrótce walniemy jakąś dobrą 100;-)

AVG - 125
MAX - 149

Po dotarciu do domu wskoczyłem w ciuchy biegowe i przebiegłem prawie godzinę, stałą trasą do strzeszynka i Złotnik.
Czas 0:52:03

AVG - 155
MAX - 167




  • DST 10.00km
  • Czas 00:25
  • VAVG 24.00km/h
  • VMAX 41.00km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening rower - bieg

Czwartek, 11 listopada 2010 · dodano: 11.11.2010 | Komentarze 0

Najpierw postanowiłem trochę roztrenować nogi przed dzisiejszym biegiem, więc wybrałem opcje przejechania sie na nowej szosie, którą to dzisiaj pokonałem pierwsze kilometry.Radość z pierwszej jazdy po niemal dwóch miesiącach przerwy napawa optymizmem przed kolejnymi treningami na tym rowerze.
Po dojechaniu do domu, wskoczyłem w ciuchy do biegania i pokonałem standardowe okrążenie takie jak wczoraj.Zakwasów zero tylko trochę pobolewa prawe kolano ale to normalne po tak długim czasie leniuchowania.Jak wejdzie w odpowiedni rytm to przestanie ;-)
Sam bieg ok tylko troche ślisko i łatwo o zaliczenie gleby na mokrych liściach.
Całość 1h.

AVG - 153
MAX - 170