Ostatni już trening przed BM Karpacz.

Środa, 29 kwietnia 2009 · dodano: 29.04.2009 | Komentarze 1

Witam.
Dom - Rusałka - Ryba - Cytadela - Malta - Rusałka - Strzeszynek
To ostatni już trening przed BM. Nie wysilałem się zbyt mocno, na cytadeli zaliczyłem 4 krótkie interwały, dwa razy rzeźbe i pojechałem na udany mysle sprint nad Malte.
Szybkim tempem nad Strzeszynek, gdzie po drodze spotkałem Jacka JP którego nie trudno było zauważyc bo napierał ... tak zdrowo napierał. Dojechalismy razem do Strzeszynka zamienilismy kilka zdan co do naszego startu w Karpaczu i szybko dojechałem do domu.
Jade do Karpacza z optymistycznym nastawieniem dam z siebie wszystko
Pozdro.

Interwał na Górze Moraskiej

Poniedziałek, 27 kwietnia 2009 · dodano: 27.04.2009 | Komentarze 1

Witam.
Góra Moraska
Najwyższe wzniesienie w bezpośredniej okolicy Poznania, na dodatek ulokowane w obrębie granic administracyjnych miasta. Posiada kilka wierzchołków, przy czym najwyższy - zachodni - jest zalesiony, zaś niższy - wschodni - odsłonięty z widokiem na Poznań.
Wjazd na górke
Mówiąć szczerze to jest to moje ulubione miejsce treningowe.
Jest to bardzo ciężki teren, ale wiem że im ciezej pracuje na treningu tym lżej na wyścigu mi pójdzie.
Dzisiaj no cóż dałem sobie zdrowo..... nogi mnie bolą, zaliczyłem glebe, zerwałem linke od licznika.
Max puls to 178 zaliczyłem pieć okrążeń
Podjazdy na Treningu
Do zawodów w Karpaczu zostały 3 dni treningowe - mało dni... trenuje jeszcze tylko w srode, jutro i w czwartek chyba odpuszcze bo sie wykoncze...
Fotka po interwale na podjazdach


Poszła linka...

Rusałkowa śmiechawa.

Poniedziałek, 27 kwietnia 2009 · dodano: 27.04.2009 | Komentarze 0

Witam.


Geometria ramy jest też wyśmienita brakuje mu tylko SPD ale obiecał mi, że popracuje nad tym

Trening w WPN z JP

Niedziela, 26 kwietnia 2009 · dodano: 26.04.2009 | Komentarze 2

Witam.
Dzisiaj miałem okazję potrenowac z Jackiem, który pokazał mi trase wymagająca trase pełną krętych scieżek, podjazdów , i zjazdów.
Na spotkanie z Jackiem na Osiedle Kopernika jechałem z mysla, że bedzie to bardziej wycieczka niż ostre napieranie.
W pewnych momentach miałem nawet problemy by nadażyc za nim, mimo tego ograniczałem sie na zjazdach bo niektóre byłe kozackie a ich nie znałem a o glebe było łatwo.
Widoki no co tu dużo pisac..... ja tutaj miałem okazje pokrecic pierwszy raz, a kto był w WPN - ie to wie czego mozna sie tam spodziewac.
Tetno w pewnych momentach było zarówno u Jacka jak i u mnie takie jak na zawodach.
Widac, że obaj podeszlismy do treningu z czysto profesjonalnej strony, nikt z nas nie odpuszczał a wiemy, że w Karpaczu na Bike Marathonie wyjdzie to na dobre.






Powyżej prezentuje fotki z Osowej Góry

Petla GIGA z Agnieszka

Piątek, 24 kwietnia 2009 · dodano: 26.04.2009 | Komentarze 0

14 Kilometrów ciężkiej pracy na podjazdach.

Czwartek, 23 kwietnia 2009 · dodano: 23.04.2009 | Komentarze 0

Witam.
Trenowałem dzisiaj w rezerwcie przyrody na Morasku. Wytyczyłem sobie bardzo wymagająca trasę, która w większąści oscyluje w podjazdy w piaseczku, natomiast zjazdy też są ale z reguły strome i wymagają znacznej techniki bo łatwo o zware z drzewem.
Jedno okrążenie wynosi 2,5 km. Zamykało się ono w czasie ok 8 minut a rekord okrążenia wyniósł 7:48 gdzie tetno maxymalne wyniosło 180.
Suma podjazdów wynosi + - 1,80 km. a te małe 700 m to jeden zjazd i teren płaski z domieszką piasku i kamieni.
Polecam tą trasę zatwardziałym zawodnikom XC
Reszta kilmetrów to rozgrzewka i strzał trasy Rusałka - Strzeszynek

Interwałek

Środa, 22 kwietnia 2009 · dodano: 22.04.2009 | Komentarze 0

Witam.
Dzisiaj trenowałem na terenie leśnym z większą ilością podjazdów, oraz w ciężkim podłożu.
Jako miejsce napierania postanowiłem wybrać, typowo tereny położone blisko domu a więc strzeszynek ( boczne dukty lesne gdzie jest sporo podjazdów )Trenowałem bez pedałów zatrzaskowych,tak by nogi były bardziej dotrenowane.
Trening szybki z przerwami na rozciąganie mięsni nóg.

Asfaltowo po Kiekrzu

Wtorek, 21 kwietnia 2009 · dodano: 21.04.2009 | Komentarze 0

Witam.
Delikatnie rozjechanie po marathonie.
Wkrótce przygotowania do etapu górskiego

POWERADE MTB MARATHON #4#

Niedziela, 19 kwietnia 2009 · dodano: 19.04.2009 | Komentarze 8

Witam.
Klasyfikacja końcowa

Ale powoli chociaż w skrócie przedstawię jak to zrobiłem.
A więc przed startem ustawiłem się na dobrej wyjściowej pozycji. Zaatakowałem od samego początku, tak jak zakładałem. Przez pierwsze 15 km. jechałem na pierwszej pozycji mając fotel lidera mini.
Po akcji dwóch VITESSÓW trochę odpuściłem, ale trzymałem się ich tak mniej więcej do ostatniego zjazdu z Dziewiczej Góry.
Chłopaki mi uciekli mieli dobrego powera ja zaś samotnie na trzeciej pozycji dawałem na mete.
Na zjezdzie z dziewiczej zaliczyłem groznie wygladajaca glebke ale na szczescie sie szybko pozbierałem jestem cały sprzet tez.
Dogonił mnie pózniej pewien gośc, z którym się ciężko pracowało i na ostatnich metrach mnie wyciął.
Ogólnie nie ustrzegłem się błedów z zagospodarowaniem sił ale wiem ,że w Karpaczu na etapie górskim pójdzie mi lżej bo duzo lepiej czuje sie na podjazdach.
Wyniki:
Open mini 4 / 211
Kategoria M2 - 4 miejsce.
Foty wkrótce.

I jest pierwsza foto podesłana przez Stigzaka - kibica, który mnie rozpoznał na bikestats i przesłał mi fotke. Prawdopodobnie jade na 3 miejscu.

Trening 6 po Zielonce

Sobota, 18 kwietnia 2009 · dodano: 18.04.2009 | Komentarze 0

Witam.
Ostatni już trening przed Murowana Goslina POWERADE MARATON.
Delikatne rozjechanie w terenie jeszcze raz przejechałem swój dystans/ jest OK>