Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 617.00 km (w terenie 52.00 km; 8.43%) |
| Czas w ruchu: | 23:27 |
| Średnia prędkość: | 23.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 32.47 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 11.00km
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po biegu
Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 2
Kawałek z Jackiem a dalej samemu na Łazarz.
- Temperatura 7.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
bieg 7.
Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 0
Nareszcie po niemal 7 dniach przerwy od biegania udało mi sie wykonac porządny trening.Kolana po upadku,który miał miejsce tydzień temu rokują na dobre.W ostatniej fazie biegu na 2 ostatnich kilometrach poleciałem na maxa ile sił w nogach i delikatnie coś połaskotało w kolanie.
Sam bieg wokół jeziora strzeszyńskiego gdzie ścieżki były w miarę suche i usłane liścmi to tak jak bieg po miękkiej macie.Chciałem zrobic jeszcze jedno kółko i wydłużyc czas biegu do 1:20 ale wolałem oszczędzic kontuzjowana nogę.
Sporo też i biegających napotkałem a jeden nawet z dobermanem leciał takim wielkim.Następnym razem wezmę mojego kejtra i gosciu zwątpi!
W 90 % wykonałem zaplanowaną pracę na listopad i opusciłem tylko jeden trening biegowy ze wzgledu na pogode i jeden trening siłowy nóg przez gojące rany po poślizgu.
Plan na grudzień już mam;-)
Time: 0:57:14
AVG - 160
MAX - 176
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia + coś
Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0
W ramach treningu dzisiaj była siłownia + rozciąganie
Serie cwiczen zakonczyłem rozjazdem na rowerze spinningowym.
- DST 41.00km
- Czas 01:34
- VAVG 26.17km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla
Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj według planu miałem 1h. bieżni.Ze względu na kolano postanowiłem,że trening spędze na rowerze.Po robocie gdy wsiadam na rower zakładam komplet lampek,który pozwolił mi na wykonanie pętli:
Dom - Strzeszyn - Smochowice - Kiekrz wzdłóż jeziora - Poligon - Radojewo - Suchy Las. Połowa trasy w siąpiącej mżawce;-)ale za to ciepło.
- DST 30.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po siłowni - poniedziałek
Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Pierwszy raz na rowerze od czasu poślizgu piątkowego.Kolana było najciężej to rozruszac a gdy już sie jechało to było ok.
Pojechałem drogami rowerowymi w okolice Starego Rynku i powróciłem Sołaczem do domu.
Lewe kolańco cały czas mocno boli ale nie do tego stopnia by odpuscic trening.
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia góra - poniedziałek
Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Nie zrobiłem wszystkich cwiczen,tylko połowe.Jakos mi sie dzisiaj nie chciało tych ciężarów targac.
- DST 52.00km
- Czas 01:42
- VAVG 30.59km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Drogbasowoa "50" - Pechowa
Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 5
Pechowa bo na 5 kilometrów przed domem wchodzac w ostatni juz niemal zakręt na ul. Koszalińskiej ( za przejazdem kolejowym w kierunku na Kiekrz) tylnie koło dostało poślizgu i sunąłem po asfalcie.Oczywiscie kolana są popuchnięte i nieźle podarte.Strój w miarę a kask nabawił sie kolejnych szlifów.
Z rowerem ok. tylko manetki się poprzesuwały w głąb kiery.Będe musiał sie przyzwyczaic do iscie jesiennych śliskich warunków ale szybko nie jechałem bo miałem 25 km/h.Moim zdaniem poślizg nastąpił na pasach oddzielajacych środek jezdni,które zawsze są śliskie.
Do momentu upadku tempo 31 km/h.Szkoda mi tych kolan bo raz,że na siłowni dostały w kośc to i jeszcze po sie doprawiły.Ledwo łaźić moge;-)
Mimo wiatru cieszy mnie średni AVS
AVG - 138
MAX - 158
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj pojechałem z nogami i to mocno! W sumie to czworogłowy i łydki głównie ale nie zapomniałem tez i o pozostałych miesniach nóg.
Po treningu siłowym miałem nogi jak z waty
- DST 21.00km
- Czas 01:00
- VAVG 21.00km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed siłownią
Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0
Szybki wstęp do siłowni na odcinku Dom - Łazarz - dom
- Temperatura 10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kenijczyk 6.
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 5
Przepalanka biegowa,która miała właśnie dzisiaj nastąpic i nastąpiła:-)
Mocne tempo, z którego mozna wywnioskowac,że w czasie 0:53:52 przetargałem 12 km.
Pierwszy raz odczułem "smak" biegania takiego na mocnych obrotach.Pierwsze 6 kilometrów troche ciężko mi sie dychało a kolejne sześc szło już z górki.
Jak tak dalej pójdzie to targnę sie na tego no Ajron Mena.
Z każdym treningiem biegowym zaczynam też łapac odpowiednią wyprostowaną sylwetkę i coraz lepiej gospodaruje siłami.
A mówi sie,że bieganie to prościzna;-)...
TIME:0:53:52
AVG - 166 !!!
MAX - 176