Siłownia

Sobota, 31 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 0

Nogi mocno, bez rozjazdu

Bieg + siłownia

Piątek, 30 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 0

Najpierw góra na siłowni,a po siłce bieg ulicami Podolan

AVG - 152
MAX - 164

TIME: 0:43:36

Wietrzny trening

Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 3

Suchy Las - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Murowana Goślina - Oborniki - Suchy Las
Pierwszy w przygotowaniach do kolejnego już sezonu mtb trening na szosie.Do Murowanej Gośliny pędziłem ze średnim avs ok.33 km/h,a do Oborniki ze średnim avs 24 km/h.Wszystko by było ok gdyby nie mocny,zimny zachodni wiatr,który znacznie utrudniał jazdę.Jego mocne powiewy skutecznie poprawiały pędzące tiry i ich podmuchy.
Od Obornik do Poznania wiatr boczny,przy którym to skupiałem się na pilnowaniu pobocza i odpowiedniej strefy tętna.
Nigdy jeszcze na szosie tak wolno nie jechałem;-)
Dla poprawy humoru pstryknąłem dwie fotki ściśle związane z kolarstwem mtb;-)





Do domu wróciłem co prawda mało zmęczony ale głodny i wyziębiony.
AVG - 131
MAX - 155

A no konec na cesky vanu campriesku trei Julien Absalon;-)
&feature=related

Poranny rozjazd

Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0

Trening - siodełko

Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 10

Suchy Las - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Kiekrz - Suchy Las.
Przed treningiem rozgrzałem sie na siłowni.Wykonywałem głownie przysiady ze sztangą.Szybko przebrałem sie w ciuchy kolarskie i uderzyłem na w/w traskę.
Jechałem znacznie mocniej niż wczoraj ale czułem,że mam jeszcze sporą rezerwę.W pewnym momencie myślałem,że skrzywiłem siodełko a okazało się,że pękł pręt tuż pod podszyciem siodełka.I tak stary zasłużony SLR XP dokończył swego żywota.

A szkoda bo właśnie na tym siodle wysiedziałem pierwsze poważne treningi i dowiozło moje dupsko na pierwsze pudła w maratonach;(
Szkoda też że wykręciłem 33 km a nie 31 bo wtedy przebieg kilometrów odpowiadałby wiekowi jaki mi dzisiaj stuknął.
Oczywiście spędzić urodziny na rowerze to najlepszy prezent dla samego siebie od siebie;-)

AVG - 144
MAX - 168

Przed siłownią

Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0

Wieczorny rozjazd

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0

Trening

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 3

Suchy Las - Strzeszyn - Kiekrz - Rokietnica - Sobota - Złotniki - Poligon - Biedrusko - Radojewo - Morasko - Suchy Las
Na odpowiednim poziomie tętna.
Chwilami mocno wiało i mżyło.

AVG - 132
MAX - 160

Siłownia

Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0

Siłownia - góra.Miałem zrobić rozjazd ale żal katować w taką aurę sprzętu i ciuchów.

Dojazdy do pracy

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0