Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
- DST 88.00km
- Teren 50.00km
- Czas 04:38
- VAVG 18.99km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 10.
Sobota, 22 sierpnia 2009 · dodano: 23.08.2009 | Komentarze 3
Dom - Świerczewo - Luboń - Osowa góra - WPN ( Kociołek - Ludwikowo - jez. Jarosławieckie - Giersówka - Luboń - Świerczewo - Rusałka - Dom - Zjeba od Agi za spóznienie ;-)
Witam.
Wraz z JP i Sebą postanowiliśmy potrenować w WPN - ie.
Na początke szlakiem nadwarciańskm dotarliśmy do Osowej Góry gdzie wraz z Jackiem dwukrotnie podjeźdzalismy pod górę.Czuje, że moja forma mocno idzie w górę miałem spory zapas sił na podjezdzie.
Pózniej już teren wspaniały trawiasty zjazd, wąskie singiel tracki i opuszczone tajemnicze miejsca, które to Jacek pokazał mi pierwszy raz.
Słowa uznania dla Seby, który pierwszy raz pojechał na prawdziwy trening MTB i na wąskich oponach oraz bez pedałów SPD dawał radę.
G R A T U L A C J E
W pewnych momentach sprawdzałem swoją siłe na podjazdach i jest tak jak powinno być!
Po wyjezdzie z WPN - u wraz z JP uderzyłem na Rusałkę gdzie walnelismy po piwie.
Dzieki za udany wyjazd.
AVG - 124
Max - 183
Daje Seba na Osową Górę 
Moc + siła = szybkość
Opuszczona stacja kolejowa Osowa Góra wczesniej zjazd zdjęcie poniżej
Kto ma taką nogę jak ja?
- DST 30.00km
- Teren 28.00km
- Czas 01:10
- VAVG 25.71km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 9.
Piątek, 21 sierpnia 2009 · dodano: 23.08.2009 | Komentarze 0
Dom - Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz - Strzeszyn - Dom
Witam.
Po wczorajszym dniu wolnego od rowera dzisiaj dałem sobie rozjazdowy standard.
Trasa wieczorna a bez lampek mało było widać.
Average - 122
Max - 172
- DST 72.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:58
- VAVG 24.27km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 8.
Środa, 19 sierpnia 2009 · dodano: 19.08.2009 | Komentarze 2
Dom - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Mrowino - Pamiątkowo - Baborówko - Szamotuły - Kępa - Baborówko - Pamiątkowo - Zydowo - Rokietnica - Kiekrz - Strzeszynek - Dom
Witam.
Trening w terenie szosowym, na poziomie T. 120 -130. Jechało mi się lekko i przyjemnie, w samych Szamotułach dałem 10 - cio minutowy szybki sprint,na dużym poziomie tętna - stąd maximum 177 pózniej już w drodze powrotnej jechałem z wiatrem więc było spoko.
Avg - 118
Avg Max - 177
- DST 19.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 7.
Środa, 19 sierpnia 2009 · dodano: 19.08.2009 | Komentarze 0
Witam.
Kilometry dodane za poranny rozruch w terenie
- DST 38.00km
- Teren 36.00km
- Czas 01:23
- VAVG 27.47km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 6.
Wtorek, 18 sierpnia 2009 · dodano: 18.08.2009 | Komentarze 1
Witam.
Trenowałem dzisiaj na trasie Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz.
W czasie rozgrzewki przed sprintami, bo dzisiejszy plan trengowy zakładał ok. 6-sciu sprintów w przedziale tetna 160 - 170, spotkałem trenującego JP.
Szybka wymiana zdań i rozpoczałem katy sprinterskie(5 min każdy) , po każdym nastepowało ok. 5 min odpoczynku na poziomie T. 120
Zrobiłem 6 powtórzeń.
Tak na marginesie Jacek to w sobotę uderzamy na WPN - pozdro.
Avg - 139
Max - 172
- DST 12.00km
- Czas 00:36
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 31.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 5.
Poniedziałek, 17 sierpnia 2009 · dodano: 18.08.2009 | Komentarze 0
Witam.
Regeneracja po wczorajszym treningu w WPN -ie.Głównie asfaltowo, powoli bez stresu
Avg - 97
Avg max - 117
- DST 72.00km
- Teren 50.00km
- Czas 03:13
- VAVG 22.38km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 33.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 4.
Niedziela, 16 sierpnia 2009 · dodano: 16.08.2009 | Komentarze 1
Sklep Miodowa - Osowa Góra - Wpn - Jezioro Kociołek - Dymaczewskie - Jarosławieckie.
Witam.
Dzisiaj trening z dwoma napieratorami co pojawili sie na treningu i co też dają w marathonach MTB.
Trasa ciężka dużo piasku, podjazdów, single tracków a do tego dochodził straszny upał.
Przez ostatnie 20 minut wizyty w WPN-ie zrobiłem sobie symulacje wyścigu i zaczałem pracować tak jak na marathonie i zgubiłem kolegów co ze mną jechali.
Na szczęście jakoś się znalezliśmy.
Po dzisiejeszym treningu umęczyłem sie troche.
Trasa niemal identyczna co kwietniowy trening z JPWPN
Avg - 142
Max - 182
- DST 48.00km
- Czas 01:49
- VAVG 26.42km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 3.
Niedziela, 16 sierpnia 2009 · dodano: 16.08.2009 | Komentarze 0
Witam.
Kółka wokół Malty ( między ludźmi ) trenowałem w ten sposób mijanie i składanie się na zakrętach.
Trening na poziomie tętna 120 - 130, na wysokiej kadencji
Mniej więcej w połowie treningu przerwa 15 min na węglowodany, a po niej kółka zjechałem z Winqiem.
Avg - 124
Max - 155
- DST 33.00km
- Teren 20.00km
- Czas 01:30
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 29.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 2.
Niedziela, 16 sierpnia 2009 · dodano: 16.08.2009 | Komentarze 0
Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz - Smochowice - Podolany
Witam.
Dzisiaj regenrowałem się po wczorajszym treningu nad Maltą, rzecz jasna powoli bez pośpiechu na wysokiej kadencji
Avg - 112
Max - 141
- DST 76.00km
- Czas 02:39
- VAVG 28.68km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 1.
Niedziela, 16 sierpnia 2009 · dodano: 16.08.2009 | Komentarze 0
Witam. - 13.08
Trening nad Maltą, rundy wokół jeziora maltańskiego, na poziomie tętna 150 - 160.
Praca na lekkiej, spokojnej kadencji , dwa krótkie ok. 600m sprinty po których szybko się regenerowałem i osiągałem zamierzone tętno. Trening z jednym 15 minutowym odpoczynkiem na węglowodany.
Average - 151
Max - 186