Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
Treningi
| Dystans całkowity: | 19029.00 km (w terenie 2887.00 km; 15.17%) |
| Czas w ruchu: | 744:20 |
| Średnia prędkość: | 25.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 344 |
| Średnio na aktywność: | 55.48 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
- DST 67.00km
- Czas 02:29
- VAVG 26.98km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 3
Dom - Piątkowska Droga Rowerowa - Wilda - Komorniki - Chomęcice - Głuchowo - Plewiska - Dom
Spokojna runda po dosyć długim wypoczynku. Organizm już się zregenerował i noga kręciła swobodnie. Troszkę wiatr przeszkadzał dzisiaj. nie wykonywałem żadnych mocnych depnięć. Po prostu kręciłem swobodnie.
I proszę nie pytajcie mnie więcej dlaczego śmigam na krótkim dystansie. Jeśli chcecie to spróbujcie swoich sił na sprincie. Jest naprawdę zajebiście. Nie lubię płaskich i nudnych maratonów dlatego też mini jest idealnym rozwiązaniem.
Jeśli chodzi o giga to tylko w górach jeżdżę. I nie muszę nikomu nic udowadniać.
- DST 30.00km
- Czas 01:40
- VAVG 18.00km/h
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 0
- DST 42.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:08
- VAVG 19.69km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątkowy trening
Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 0
Teren + XC Kokoryczowe Wzgórze. Wszystko ok .
- DST 34.00km
- Czas 01:15
- VAVG 27.20km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0
Dom - Malta 2x - Sołacz - Dom
Dobrze się kręciło. Szkoda, że tak krótko ale dzisiejsza praca nieźle dała mi popalić więc chęci do treningu jakoś mało.
- DST 33.00km
- Czas 01:30
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0
Przed południem wyskoczyłem na Maltę i Cytadelę. Wszystko spokojnie. Łańcuch skuty. Barcelona poza burtą Champions Leuge.... a miał być za to nowy kask;-) Ten jeden mecz mi po prostu nie wszedł a szkoda.
- DST 28.00km
- Teren 26.00km
- Czas 01:30
- VAVG 18.67km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Koniec jazdy w sezonie 2014....
Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 6
..... Na spinkach do łańcucha. Kuźwa dzisiaj przemieliłem już chyba drugi komplet. Przykład Micora we Wągrowcu i moje np u Kaczmarka czy podczas maratonu w górach świadczą o tym, że spinki są do dupy!
Dzisiejszy trening powinien trwać spokojnie 2 godziny ale poszukiwania spinki ukróciły go.
Jechałem po "Drogbasowej" rundzie w terenie. Tempo spokojne z elementami przyspieszeń na płaskich odcinkach.
Zakładam piny i koniec!
- DST 61.00km
- Teren 30.00km
- Czas 02:50
- VAVG 21.53km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja mocniejsza.
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0
Suchy Las - Morasko - Kokoryczowe Wzgórze - Nadwarciański szlak rowerowy - Promnice - Murowana Goślina - Puszcza Zielonka i powrót tą samą trasą.
Bardzo spokojnie z nogi na nogę kilka mocniejszych akcentów na nadwarciańskim i kokoryczowym wzgórzu. Noga miała dużą rezerwę i aż chciała zakręcić mocniej ale wtedy trening poszedłby na marne jako regeneracyjny.
- DST 40.00km
- Teren 20.00km
- Czas 02:00
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
XC Morasko
Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 1
Jak wstałem rano to było już lepiej niż wczoraj. Gardło mniej mnie bolało ale jeszcze coś trzymało mnie rano w pracy. No to się pytam moich kolegów co by poradzili na cudowne uzdrowienie. Jeden typ mówi " kielicha se walnij" drugi kolega " czosnku się najedz" trzeci kolega " zapol se" a czwarty taki najmądrzejszy powiedział lecz się tym czym się pochorowałeś ..... a ból gardła chwycił mnie od poprzedniego treningu siły na rybce na Radojewie, więc roweeeeer!
Po robocie ruszyłem więc na Canyona i zrobiłem godzinną symulację wyścigu XC na Morasku. Na początku oddech był taki ciężkawy ale gdy na ostatnie 15 minut nadjechała grupka chłopaków z Colexu i Bieniasz teamu to odżyłem.
Podłączyłem się do tej 5 - cio osobowej grupy. Cisnęliśmy mocno. Na samym końcu na finisz pętli dojechaliśmy we trzech mając przynamniej ja spory zapas sił bo jak trenowałem przed nimi sam to byłem gorzej zmęczony niż z nimi ;-)
Po xc pojechałem na drogbasową połowiczną rundę czyniąc dobry mocny rozjazd nad strzeszynkiem
Dane z rundy XC
AVG - 156
MAX - 175
- DST 39.00km
- Czas 01:35
- VAVG 24.63km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wietrzny rozjazd poranny
Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 0
Rozjazd w kierunku starego miasta i piątkowa
- DST 48.00km
- Czas 01:30
- VAVG 32.00km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdowe interwały
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 1
Podjazd w Radojewie to moje ulubione miejsce do robienia siły i wytrzymałości podjazdowej. Zgodnie z planem wykonałem 8 pełnych rund. Każda z wyjątkiem pierwszej poszła mocno i bez zamulania.
Czas pokonywania rund na rybce: 0:53:49
AVG - 149 !
MAX - 170 .
Podczas każdego z podjazdów biłem rekordy podjeżdżania z coraz to większą średnią. Moje tętno za żadne skarby nie wychyliło się za 170. Mięśnie paliły do tego. Ciekawi mnie to czy efektem tego zjawiska jest dotrenowanie czy gorsza przetrenowanie.