Wytrzymałośc

Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0

Dom - Suchy Las - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Kiekrz - Rokietnica - Sobota - Złotniki - Poligon - Biedrusko - Radojewo - Morasko - Suchy Las.

Chciałem wykrecic 3h ale ostatnie 30 minut to ból głowy,sennosc i ogólnie ciezka noga.Wychodza nocne zmiany w pracy i 6 scio godzinne ranne "odsypianie"
W weekend odpoczywam od rowera.Musze sie zregenerowac.

AVG - 139
MAX - 172

Rozjazdowo na szosie

Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 2

Pierwsza w sezonie przygotowawaczym wyprawa na B'twinie.Tuż przed wyruszeniem w trase zadzwonił Krzysztof - Winq i razem pokonalismy w spokojnym tempie niemal 60 km.
Trasa - Suchy Las - Kiekrz - Rokietnica - Poligon - Naramowice - Morasko - Dom
Podczas podjazdu na rybce zablokowałem sobie przełożenie i tak z przodu blat a z tyłu najmniejsza.Bez wiekszych problemów ;-)

Interwał + siłownia

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 2

Pięc okrażeń rund XC na Morasku.Podjeżdzało mi sie super dobrze,a na zjazdach czułem sie pewnie az do momentu kiedy zerwał mi sie łańcuch.Na szczescie do domu miałem blisko i z górki.Amortyzator po wyczyszczeniu pracuje wyśmienicie.
AVG - z treningu interwałowego - 159
MAX - 176
Po przybyciu do domu wrzuciłem sztange na bary i jazda z koksem.Było mocno i bez lipy.
Jutro spokojny lecz długi rozjazd na szosie!Wstapie tez po drodze do hurtowni rowerowej w Rokietnicy po detki i spinki do łancucha;-)

Popołudniowy rozjazd

Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0

Przejechane pół drogbasowej rundy w terenie a to ze wzgledu na zalegajace błoto na trasie
Dwie rundy na morasku w terenie.Troche mocniej na podjazdach.Wracajac na Morasku spotkałem trenujacego Rysia.

wytrzymałośc z JP

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 1

Wpis dodam jutro jak dojde do siebie,w każdym razie było bardzo wietrznie i mocno.Niemal 70 km pod mocny wiatr.dodatkowe kilometry wykreciłem jadac od domomu do Agi na Łazarz by wypoczac przed czekajaca mnie nocka w pracy.

Do kina na Loraxa

Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

Dojazdy do pracy

Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 10.03.2012 | Komentarze 0

Siłownia - Czwartek

Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 10.03.2012 | Komentarze 0

Nogi głównie przysiady ze sztanga odzdzielone któtkimi seriami i łydy

Ale idzie.....!

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 2

Na wstepie wielkie dzieki JP za pomoc i fachowe doradztwo w poskładaniu RM;-)
Wpólnie z Jackiem spedzilismy miło czas majstrujac przy rowerze i pijac bronki;-)
Po robocie postanowiłem odprowadzic kolege do domu a zarazem depnac na Rockym pierwsze kilometry od listopada;-)
Nie bede sie rozpisywał.....tytuł wpisu mówi sam za siebie.
A i poradziłem sie Jacka co do nowego zakupu kolejnego scigacza w mojej stajni...jeszcze poczekamy z tym troche;-)

Po serwismena;-)

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Pojechałem po robocie po Jacka i tak razem ruszylismy poskaładac po zimowym snie mojego terenowego scigacza