Trening szosa

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszej siłowni dzisiaj postanowiłem,że delikatnie pokrece i rozjadę nogi.
Trasa:Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Sobota - Złotniki - Poligon - Biedrusko - Radojewo - Morasko - Suchy Las

AVG - 120
MAX - 166

Siłownia

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0

Powrót na siłownie.Zauważyłem,że po wyscigu w Złotym potrzebuje napływu jeszcze większej siły.W domowym zaciszu przy użyciu 35 kilogramowej sztangi wykonałem cwiczenia na mięśnie czworogłowe i łydki.Później troche rozciągania a jutro już na szoske i w wielkopolske ruszam sobie.

Mtb Maraton Złoty Stok -2

Poniedziałek, 7 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 9

Narobiłem troszkę zaległości wpisowych,ale zacznę je nadganiac od tego najprzyjemniejszego dla mnie czyli od maratonu z Złotym Stoku.
Na start dystansu Giga dojechałem z Agnieszką i JP.Po zaparkowaniu dupowoza ruszyliśmy na rozgrzewke o ile 5 min lekkiej jazdy mozna było tak nazwac;-)
Przed wjazdem do sektora II w tylnim kole jest to co zawsze w Złotym Stoku a mianowicie laczford.No to zaczęła sie przedstartowa padaczka;-)Szybki wypad do obsługi technicznej,Aga kupuje dętke technicy zakładają i tuż przed rozpoczęciem wyścigu ładuje sie i ustawiam do 78 kilometrowego ścigania.
Z tyłu w kolejnych sektorach oprócz Jacka są Klosiu,Josiph,i Jacgol.Fajnie,że przybywa nam w teamie kolejnych gigowców i oby załapali bakcyla do napierania po górach.
No i start!Na Jawornik spokojnie na początku,trochę rwałem by dogonic Jacka ale jechałem na tętnie 160 - 165.JP grzecznie sobie też napierał a założona taktyka idealnie jak dla mnie wypaliła na kolejne kilometry.Dojezdzajac prawie na szczyt przy skrecie w lewo usmiałem sie mimio zmęczenia bo własnie minąłem miejsce gdzie podczas Złotej majówki z Jackiem własnie piliśmy se piwka przy pięknym widoku z Jawornika.
No nic wracam myslami na trase i zjezdzam w dół.Bez przeszkód chwila moment i jestem na dole mysle co tak krótko....Kolejne kilometry to pogoń JP,który ku mojemu zdziwieniu stoi z rowerem na poboczu i szarpie łańcuch.No to zatrzymałem sie i tak pomogłem mu naprawic rower.Minęło nas z 10 osób w tym Klosiu i Adamuso;-) Po wskoczeniu na siodło dociskam bardzo mocno i mijam ze 5 - 6 gigowców ale Klosia nie widac a Adamuso jakby sie pod ziemie zapdał.Jade swoje...
Na pierwszym bufecie uśmiecham sie tylko do obsługi i kolejny podjazd na wąskiej lesnej scieżce pokonuje bez przeszkód.Jade jade...i jest pierwszy na liscie złapanych - Klosiu;-)
Cześc co tam jak sie jedzie itd;-))))Gawęduje tez z kolegą z Bike Academy i wspólnie zatrzymujemy sie na kolejnym bufecie.Chwila odpoczynku to jazda asfaltowym odcinkiem,na którym uzupełniam braki żelowe i wsuwam cornego.
Na kolejnym już podjezdzie depcze tak mocno i z taka padaczką,że....urywam śruby trzymajace blat;-(((Wyglada to powaznie bo blacisko stuko puko aż głośno,a o tym by pracował na nim łańcuch to nie ma mowy.
Pieknie kurna no pieknie do mety ok 30 kaemów a ja napierdalam na młynku.Ale co tam jedzie sie powalczyłem z korba ok 3 minuty,zaczekałem na JP ale nic nie moglismy poradzic.Jade dalej ....Przed długim szutrowym podjazdem za plecami pusto a przed widzę kolesia w żółtym stroju.Myśle chmmmmm hanys?????
Ale nie okazało sie,że to nie Adamuso tylko kolega z Biketires.
Od Lutyni podjazd na łące idzie bardzo mocno.Troche miałem krzywe przełożenia bo z przodu rwałem na małej z powodu awarii a z tyłu na najmniejszej.Ostro pociągnałem.Sam podjazd na Borówkową to momentami chwilowe wprowadzanie rowera a raczej bieg taki lekki trucht.Szybciej z buta niż w siodle;-)
Zjazd z borówkowej ok z małym lotem przez kiere;-)
Następny bufet to bardzo uprzejma obsługa a to tylko dlatego,że chłopaki przez przypadek wlali mi do bidonu z kreatyna poweradea i sie o mało nie załamałem bo musiałem wylac ostatnią dawke paliwa bo mix jednego i drugiego to wybuchowa mieszanka.Kolejny stromy podjazd to troche podprowadzania bo już byłem bardzo wypruty z sił ale opłaciło sie walczyc.
Mijam megowców i chwilę rozmawiam z Wojtkiem Gogolewskim.Zyczy mi szczescia i dopinguje by dalej mocno jechac;-)
Spotykam i Ludomira,który jechał mega i wjeżdżam zadowolony na mete,gdzie wpadam w uściski Agi a koledzy z dystansu mega gratulują mi objechania kolegów z Giga;-))

Miejsce: 80/171
M3: 37/75
Z dumą mogę napisac,że zostałem górskim liderem Goggle Pro Active Team.

Mogłem tak ze 5 miejsc w open byc wyżej gdyby nie przypadki losowe,które spotkały mnie i JP na trasie.Liczyłem na czas poniżej 5h i no prawie sie udało.
Fotki wrzuce później a jest co ogladac;-)

Objazd trasy Powerade Złoty Stok - mini

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0

Rychlebskie Sciezki na ceskim podole

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0

Jawornik z Jp

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0

xc Oborniki

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0

Wpis wkrótce

Dojazdy do pracy

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0

Drogbasowa terenowa z JP

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 3

Spokojny trening na mojej terenowej rundzie.Z Jackiem uzgodniliśmy dokładny czas i termin wyjazdu do Złotego Stoku.Rundę pokonaliśmy w kierunku odwrotnym niż zazwyczaj.Podczas jednego ze stromych podjazdów w okolicacj jeziora Kierskiego wypina mi sie but z pedała i kolanem przypierdzieliłem w kierownice.Pojawił sie ból i siniak.Mam nadzieje,że do niedzielnego maratonu w Boszkowie bedzie wszystko ok!W Kiekrzu pocieliśmy jakiegos kolarza co pomykał na dobrym trackingu i chciał nam uciec;-))))
Na samym końcu wypiliśmy po piwie i pojechaliśmy do domu.

AVG - 131
MAX - 168

Wytrzymałośc

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 4

Porcja mocnego uderzenia na trasie:
Suchy Las-Strzeszynek-Kiekrz-Rokietnica-Złotkowo-Tarnowo Podgórne-Kaźmierz-Chlewiska-Przybroda-Cerekwica-Rokietnica-Rozstworowo-Żydowo-Przecław-Pamiatkowo-Lulin-Nieczajna-Ocieszyn-Chludowo-Złotniki-Poligon-Biedrusko-Radojewo-Morasko-Suchy Las
Przez większą częśc trasy zmagałem sie z wiatrem,który lekko ostatnio przedawkował.Wiało szczególnie mocno na otwartej przestrzeni i to konkretnie.
Do momentu wjazdu na Poligon jechałem ze średnim AVS 28 km/h.Na poligonie zacząłem się ciąc z szosowcem w żółtym stroju,który pomykał na karbonowej Orbei.Koło mi utrzymał ale i nie wyprzedził mnie więc byłem dumny z siebie,że sie nie dałem mu machnąc jadąc na rowerze o 3 kg.cięższym;-)i mając już przekulane 75 km.
W Morasku sie rozstalismy każdy w swoja strone.Do domu wróciłem ze sporym zapasem sił;-)
Brakowało mi tak długiego treningu zwłaszcza,że giga w złotym jest coraz bliżej.

AVG - 135
MAX - 174