Przed maratonem

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0

Wyjechałem sobie na delikatny rozjazd w kierunku Murowanej Gośliny.Przy wjeździe na poligon przy zmianie przełożenia z przodu pekła mi linka.Głowka linki została w manetce i zawróciłem do domu.Rozkręcania tej manetki jest trudną sprawą ale udało sie.

Symulacja wyścigu + mocny trening

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 2

Nareszcie miałem okazję sie porządnie zmęczyc.Na tego typu trening wyczekuje niemal cały tydzień.Świetna zabawa na wąskich singlach,troszke górek i ładne widoki nad jeziorem kierskim pozwalają chociaż na moment poczuc się jak w górach.
Rozpoczałem spokojnie pierwsze 10 min to rozgrzewka,dopiero później zaczynam przez godzinę giąc maratonowym tempem
Dist: 35 km
Time: 1:22
AVG - 148
MAX - 176
Po godzinie czasu uspokoiłem tempo i skupiłem sie na sile i mocnym podjeżdżaniu z blatu na pagórki.Jechało sie ok.

Dojazdy do pracy

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0

Miała byc wytrzymałosc a wyszła dupa

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 1

Suchy Las - Strzeszynek - Złotniki - Jelonek - Suchy Las
Oczywiscie trening poszedł w zapomnienie za to praca sie upomniała.

Przed treningiem na miasto po węgle;-)

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałośc podjazdowa

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 2

Po dwóch dniach całkowitego odpoczynku od rowera,na dzisiaj miałem zaplanowany trening na podjazdach.Od samego porannego powrotu z pracy miałem taką ochotę wyjśc zrobic ten trening,że o mało nie pojechałem gdy dobiłem do domu z pracy ale wypoczynek i 6 godzin snu to minimalna norma.
Do tego rodzaju treningu wybrałem podjazd w Radojewie tzw."Rybke" Wykonałem na niej 8 rund.Sam podjazd jest spoko tylko najgorsze są nawroty,na których musiałem przepuszczac pędządze auta.Podjezdzałem mocno i szybko ani na moment nie mając kryzysu.
Godzina czasu uciekła mi na podjeżdżaniu bardzo szybko.Chetnie walnąłbym jeszcze następne osiem rund ale plan treningowy przewidział tylko jedna godzinę takiej tyrolki + spokojny rozjazd,który prowadził przez poligon do domu.
Dane z treningu na "Rybce"
Czas 1:00
AVS - 32,30 km/h
AVG - 144
MAX - 173
Jak widac po prędkości średniej lipy nie było a średni AVG to zasługa siły i wytrzymałości jaka sobie wypracowałem.
Jutro wytrzymałosc 3h.

Miasto

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 0

Po odespaniu tyrolki w pracy na nocnej zmiane pojechałem do miasta po małe zakupy,zarazem robiac wstep do dzisiejszego treningu siłowo - podjazdowego

Trening szosa

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 5

Poznań - Szamotuły - Poznań
Na trening wyjechałem po godzinie 9:00.Do Szamotuł pod wiatr a powrót z wiatrem w plecy.Całośc bez najmniejszego wysiłku,spokojna regeneracja tylko na podjazdach mocno;-)
W następny weekend jade Powerade - Wałbrzych a nastepnego dnia w niedziele udaje się do Gniezna by powalczyc w grand prix WLKP.Czekają mnie dwa ciężkie wyścigi dzień po dniu.

AVG - 134
MAX - 175

Dojazdy do pracy

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Siłownia

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Jak w tytule.