Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
- Temperatura 10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Kenijczyk 6.
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 5
Przepalanka biegowa,która miała właśnie dzisiaj nastąpic i nastąpiła:-)
Mocne tempo, z którego mozna wywnioskowac,że w czasie 0:53:52 przetargałem 12 km.
Pierwszy raz odczułem "smak" biegania takiego na mocnych obrotach.Pierwsze 6 kilometrów troche ciężko mi sie dychało a kolejne sześc szło już z górki.
Jak tak dalej pójdzie to targnę sie na tego no Ajron Mena.
Z każdym treningiem biegowym zaczynam też łapac odpowiednią wyprostowaną sylwetkę i coraz lepiej gospodaruje siłami.
A mówi sie,że bieganie to prościzna;-)...
TIME:0:53:52
AVG - 166 !!!
MAX - 176
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj plecy barki, tri i bic.
- DST 11.00km
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed siłownia
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0
- DST 30.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Mgła
Środa, 21 listopada 2012 · dodano: 21.11.2012 | Komentarze 4
Miałem w planach zrobic dwie godziny.Z powodu kijowej pogody wybrałem sie na przejażdżkę regenerującą ścieżkami rowerami łączącymi Piątkowo z centrum.
Zimno i ponuro.
Dzisiaj wlazłem na wagę.01.10 ważyłem 73 kg. a teraz ważę 71,5 kg.
- DST 45.00km
- Teren 2.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.50km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
W ramach rozjazdu na miasto
Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0
Do Castoramy,centrum, i Suchego Lasu.I tak się przeszło 40 km.uzbierało.
- Temperatura 11.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieging 5.
Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0
Trasa ta sama co ostatnio nad strzeszynek.
12 km.
Time 1:04:49
AVG - 148
MAX - 159
Był to bardziej szybki trucht niż bieg,ale zmęczony po robocie byłem.
- DST 73.00km
- Czas 02:30
- VAVG 29.20km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Przeprosiny z "Drogbasową 50"
Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 3
Wybrałem trasę asfaltową tzw. "50" Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Rostworowo - Żydowo - Przecław - Pamiątkowo - Lulin - Nieczjna - Kowalewko - Zajączkowo - Golęczewo - Sobota - Suchy Las
Nareszcie sobie przypomniałem o tej pęli;-)
Świetna trasa gdzie ruch aut jest niewielki i przy komplecie lampek wykonałem spokojny trening po godzinie 17:00
Jako dodatkową pętle wybrałem start z domu przez Poligon i Biedrusko.Asfalcik na szoskę spokojnie się nadaje.Na poligonie drogę przecięło mi galopujące stado 8 jeleni!
AVS - 149
MAX - 167
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0
Górne partie mieśni robione przez 45 min + 10 min rozgrzewka,
- DST 12.00km
- Teren 12.00km
- VMAX 24.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Silownia + rozjazd
Piątek, 16 listopada 2012 · dodano: 16.11.2012 | Komentarze 0
Siłownia.Dzisiaj nogi pierwszy raz więc tylko taka mała adaptacja z ciężarami.
Po siłownia nastąpił krótki rozjaZd moją stałą biegową ścieżką nad strzeszynek,która liczy sobie 12 km.
- Temperatura 5.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg 4.
Czwartek, 15 listopada 2012 · dodano: 15.11.2012 | Komentarze 2
Po silowni wybrałem się pobiegac by rozluźnic napakowane mięśnie;-)Ściśle trzymałem sie tętna tak jak on przykazał;-)Trasa cały czas ta sama prowadząca i obiegająca jezioro strzeszyńskie.
Time 1:03:30
AVG - 151
MAX - 163
Jestem troszkę zmęczony dzisiejszymi trzema treningami;-)ale robię wszystko według rozpiski,którą przesłał mi mój kolega;-)