Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Jarekdrogbas.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Aktywność Jazda na rowerze

Basen - Octopus

Sobota, 1 grudnia 2012 · dodano: 01.12.2012 | Komentarze 0

Pływania mało.Była zabawa w brodzikowym basenie na zjeżdzalni i jacusi;-)Ogólnie super relax




  • DST 11.00km
  • VMAX 34.00km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd po biegu

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 2

Kawałek z Jackiem a dalej samemu na Łazarz.


Kategoria Do 50 km, Z JP


  • Temperatura 7.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieg 7.

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 0

Nareszcie po niemal 7 dniach przerwy od biegania udało mi sie wykonac porządny trening.Kolana po upadku,który miał miejsce tydzień temu rokują na dobre.W ostatniej fazie biegu na 2 ostatnich kilometrach poleciałem na maxa ile sił w nogach i delikatnie coś połaskotało w kolanie.
Sam bieg wokół jeziora strzeszyńskiego gdzie ścieżki były w miarę suche i usłane liścmi to tak jak bieg po miękkiej macie.Chciałem zrobic jeszcze jedno kółko i wydłużyc czas biegu do 1:20 ale wolałem oszczędzic kontuzjowana nogę.
Sporo też i biegających napotkałem a jeden nawet z dobermanem leciał takim wielkim.Następnym razem wezmę mojego kejtra i gosciu zwątpi!

W 90 % wykonałem zaplanowaną pracę na listopad i opusciłem tylko jeden trening biegowy ze wzgledu na pogode i jeden trening siłowy nóg przez gojące rany po poślizgu.

Plan na grudzień już mam;-)

Time: 0:57:14
AVG - 160
MAX - 176




  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia + coś

Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

W ramach treningu dzisiaj była siłownia + rozciąganie
Serie cwiczen zakonczyłem rozjazdem na rowerze spinningowym.




  • DST 41.00km
  • Czas 01:34
  • VAVG 26.17km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pętla

Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj według planu miałem 1h. bieżni.Ze względu na kolano postanowiłem,że trening spędze na rowerze.Po robocie gdy wsiadam na rower zakładam komplet lampek,który pozwolił mi na wykonanie pętli:
Dom - Strzeszyn - Smochowice - Kiekrz wzdłóż jeziora - Poligon - Radojewo - Suchy Las. Połowa trasy w siąpiącej mżawce;-)ale za to ciepło.


Kategoria Do 50 km, Treningi


  • DST 30.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 20.00km/h
  • VMAX 37.00km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd po siłowni - poniedziałek

Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0

Pierwszy raz na rowerze od czasu poślizgu piątkowego.Kolana było najciężej to rozruszac a gdy już sie jechało to było ok.
Pojechałem drogami rowerowymi w okolice Starego Rynku i powróciłem Sołaczem do domu.
Lewe kolańco cały czas mocno boli ale nie do tego stopnia by odpuscic trening.


Kategoria Do 50 km, Treningi


  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia góra - poniedziałek

Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0

Nie zrobiłem wszystkich cwiczen,tylko połowe.Jakos mi sie dzisiaj nie chciało tych ciężarów targac.




  • DST 52.00km
  • Czas 01:42
  • VAVG 30.59km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Drogbasowoa "50" - Pechowa

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 5

Pechowa bo na 5 kilometrów przed domem wchodzac w ostatni juz niemal zakręt na ul. Koszalińskiej ( za przejazdem kolejowym w kierunku na Kiekrz) tylnie koło dostało poślizgu i sunąłem po asfalcie.Oczywiscie kolana są popuchnięte i nieźle podarte.Strój w miarę a kask nabawił sie kolejnych szlifów.
Z rowerem ok. tylko manetki się poprzesuwały w głąb kiery.Będe musiał sie przyzwyczaic do iscie jesiennych śliskich warunków ale szybko nie jechałem bo miałem 25 km/h.Moim zdaniem poślizg nastąpił na pasach oddzielajacych środek jezdni,które zawsze są śliskie.
Do momentu upadku tempo 31 km/h.Szkoda mi tych kolan bo raz,że na siłowni dostały w kośc to i jeszcze po sie doprawiły.Ledwo łaźić moge;-)
Mimo wiatru cieszy mnie średni AVS

AVG - 138
MAX - 158


Kategoria Powyżej 50, Treningi


  • Aktywność Jazda na rowerze

siłownia

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechałem z nogami i to mocno! W sumie to czworogłowy i łydki głównie ale nie zapomniałem tez i o pozostałych miesniach nóg.
Po treningu siłowym miałem nogi jak z waty




  • DST 21.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 21.00km/h
  • VMAX 32.00km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przed siłownią

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

Szybki wstęp do siłowni na odcinku Dom - Łazarz - dom


Kategoria Do 50 km