Siłownia

Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 21.01.2013 | Komentarze 0

Nogi

Wytrzymałosc "Drogbasowa 50" + Poligon

Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 9

Zacząłem od Moraska by rozgrzac solidnie mięśnie na podjazdach.Dalej pojechałem w kierunku Moraska i Radojewa gdzie szybko pomykałem z wiatrem w plecy. Droga na poligonie dobra na kolarski kulig.Cała zaśnieżona z utęsknieniem będzie pewnie czekała do wczesnej wiosny aż pojawią się na niej szosowcy.
Za Złotnikami wjechałem na "Drogbasową 50" . Wiatr nawiał z tamtejszych pól sporo śniegu i miejscami tworzyły się zaspy;-)W Pamiątkowie zrobiłem sobie 6 min przerwy na kanapkę z nutellą i łyka lodu z bidonu,w którym woda zamarzła;-)
Przez dalszą część trasy w kierunku domu jechałem pod silny i mroźny wiatr.Ciężko było utrzymać średnią w przedziale 20 - 23 km/h.
Do domu dotarłem lekko zamarznięty ale pożywne ciepło mleko z dodatkiem płatków mussli,banana i śliwek skutecznie podziałało na powrót do żywych.
Tym samym dzisiaj wykonałem 100% założonego celu na ten tydzień.
A gdy włączyłem TV to pierwsza wiadomosc dotyczyła Armstronga.
Czy to smutne pożegnanie mistrza? Miliony fanów zrobionych w konia? Książki które wszyscy czytaliśmy z zapartym tchem wylądują teraz w koszach? Czy może to pieniądze, małostkowość i zazdrość doprowadziły do tej sytuacji? Czy Lance nadal pozostanie dla wielu niedoścignionym wzorem? Czy to kolejna rewolucja w kolarstwie? Czy doczekamy się odpowiedzi na wszystkie pytania?
Dla mnie jest kimś,kto wygrał wielką pętle i rywalizował z resztą kolarzy na dopingu,który w tamtych czasach był bardzo powszechny!

AVG - 142
MAX - 166

Trening po siłowni z JP

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 7

Po dzisiejszej siłowni czuje nogi.Trening w towarzystwie JP był raczej mocnym rozjazdem.Przy dwóch glebach mojego treningowego kompana w pełnym śniegu wykonalismy szybki przejazd drogbasową rundą.
Złożylismy też i Treka,który waży jeszcze mniej niż ważył.
- Nowa korba XT
- Sztyca Ritchey wcs pro
- Siodełko Selle Italia SLR
Na niedzielne zawody,których organizatorem będzie JP wybiore sie własnie nim by w pełni prztestowac nowe komponenty przed sezonem.

Wytrzymalosc siłowa

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 2

Najcięższa jak dotąd praca na siłowni.Zwiększyłem ilosc serii i powtórzeń min. na przysiady ze sztangą, wspiecia na łydki i przysiady z obciażeniem jednej nogi.Było bardzo cieżko.
Teraz czekam na Jp i trening po siłowni!

Przed siłownia

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Siłownia

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Nogi

Wytrzymałosc

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 5

Suchy Las - Golęczewo - Suchy Las - Luboń - Suchy

Zalepione opony © drogbas

Śnieżny ślad © drogbas

Jednostka wojskowa na Golęcinie © drogbas

siłownia

Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0

Zakuło w kolanie ale wszystkie cwiczenia wykonane do samego końca!

Ruchy korbą

Środa, 9 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 0

Drogbasowa "50"

Poniedziałek, 7 stycznia 2013 · dodano: 07.01.2013 | Komentarze 0

Dom - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Rostworowo - Żydowo - Przecław - Pamiątkowo - Lulinek - Lulin - Nieczajna - Kowalewko - Wargowo - Zielątkowo - Golęczewo - Sobota - Złotniki - Suchy Las

Trasa w całości na lampkach.Jechało mi się lekko i nawet wiatr dzisiaj był spokojny.Na kilku podjazdach szybciej tak by się rozgrzac;-)Jutro mogą wystapić opady śniegu więc wykorzystałem dobre warunki do treningu mimo tego,że byłem zmęczony po pracy!

AVG - 139
MAX - 173