Po bułki

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Swadzim - Inwentura

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Na nockę do roboty

Wytrzymałość

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 2

Dom - Os Przyjaźni - Piątkowska droga rowerowa - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Sobota - Rokietnica - Kiekrz - Strzeszynek - Dom

Na drodze rowerowej spotkałem biegającego Rysia, którego serdecznie pozdrawiam. Ryszard był zdziwiony, że nic mu nie powiedziałem o wyprawie z JP do Paryża. W każdym razie na następną chce jechać z nami! " Biedaczysko nie wie na co się pisze ;;;;---)))"
Sama trasa przebiegła spokojnie. Na poligonie spory ruch wojsk. Podczas wymuszonego postoju spowodowanego przecięciem szosy poligonowej przez czołgi byłem świadkiem jak starszy wojskowy darł się na młodego, że ten utknął w błocie i sparaliżował dalszą przeprawę.
W Rokietnicy wstąpiłem do "Wentyla" gdzie kupiłem sobie dobrą lampkę na tył, której to odblask widać z kilometra.
Do domu wróciłem głodny jak nigdy

AVG - 144
MAX - 168

AKCJA Z POLIGONU
To kupimy spraja i będziemy malować

Wytrzymałość

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Suchy Las - Piątkowska droga rowerowa - os. Śmiałego - Centrum - Bukowska - Lotnisko Ławica - Przeźmierowo - Kiekrz - Baranowo - os. Greckie - Suchy Las

Trasę sobie urozmaiciłem tak by zobaczyć co w centrum się dzieje i czy drogi rowerowe się poprawiły. Co prawda do Holandii im mega daleko ale idzie jechać.
Tempo spokojne tylko momentami na podjazdach trochę mocniej.
Na drodze z Sadów do Kiekrza ożyły wspomnienia gdy razem z grupą szoszonów pokonywaliśmy pierwsze kilometry do Paryża;-)

Siłownia 2.

Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0

Przysiady ze sztangą 8 X 20 w 45 - cio sekundowych odstępach
Wspięcia na łydki 4 X 30
Prostowanie nóg w przysiadzie
Suwnica i takie tam....
Nogi jak z waty;-)

Przed robotą

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 2

Spokojnie bez napinki

Bieganie 2.

Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 02.12.2013 | Komentarze 3

Wstaje dzisiaj o godzinie 6:30
W pracy jestem od 8:00 do 20:30
Po pracy wpadam do domu, jem obiadokolację a o 22:30 idę na godzinne bieganie.
Wolę zawalić pracę przez treningi niż treningi przez pracę.
Co do samego biegu to trasa biegła od mojego domu do samego poligonu. Biegło mi się tak dobrze, że godzinka zleciała jak nigdy. Powoli uczę się biegać.

Time: 1:00:34
AVG - 154
MAX - 162

Siłownia 1.

Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 2

Na początek:
Przysiady ze sztangą 6x20
Wspięcia na łydki 4x40
Prostowanie nóg w przysiadzie 4x20
+
Rozciąganie

Przed siłownią tzn. Powrót z pracy

Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 0

Rower tak po bieganiu

Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 0

Pojechałem na Łazarz do Agi i wróciłem piątkowską drogą rowerową w deszczyku do domu.