Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
- DST 40.00km
- Teren 20.00km
- Czas 02:00
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
XC Morasko
Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 1
Jak wstałem rano to było już lepiej niż wczoraj. Gardło mniej mnie bolało ale jeszcze coś trzymało mnie rano w pracy. No to się pytam moich kolegów co by poradzili na cudowne uzdrowienie. Jeden typ mówi " kielicha se walnij" drugi kolega " czosnku się najedz" trzeci kolega " zapol se" a czwarty taki najmądrzejszy powiedział lecz się tym czym się pochorowałeś ..... a ból gardła chwycił mnie od poprzedniego treningu siły na rybce na Radojewie, więc roweeeeer!
Po robocie ruszyłem więc na Canyona i zrobiłem godzinną symulację wyścigu XC na Morasku. Na początku oddech był taki ciężkawy ale gdy na ostatnie 15 minut nadjechała grupka chłopaków z Colexu i Bieniasz teamu to odżyłem.
Podłączyłem się do tej 5 - cio osobowej grupy. Cisnęliśmy mocno. Na samym końcu na finisz pętli dojechaliśmy we trzech mając przynamniej ja spory zapas sił bo jak trenowałem przed nimi sam to byłem gorzej zmęczony niż z nimi ;-)
Po xc pojechałem na drogbasową połowiczną rundę czyniąc dobry mocny rozjazd nad strzeszynkiem
Dane z rundy XC
AVG - 156
MAX - 175
- DST 39.00km
- Czas 01:35
- VAVG 24.63km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wietrzny rozjazd poranny
Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 0
Rozjazd w kierunku starego miasta i piątkowa
- DST 48.00km
- Czas 01:30
- VAVG 32.00km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdowe interwały
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 1
Podjazd w Radojewie to moje ulubione miejsce do robienia siły i wytrzymałości podjazdowej. Zgodnie z planem wykonałem 8 pełnych rund. Każda z wyjątkiem pierwszej poszła mocno i bez zamulania.
Czas pokonywania rund na rybce: 0:53:49
AVG - 149 !
MAX - 170 .
Podczas każdego z podjazdów biłem rekordy podjeżdżania z coraz to większą średnią. Moje tętno za żadne skarby nie wychyliło się za 170. Mięśnie paliły do tego. Ciekawi mnie to czy efektem tego zjawiska jest dotrenowanie czy gorsza przetrenowanie.
- DST 20.00km
- Czas 00:45
- VAVG 26.67km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd wieczorny
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0
Runda w kierunku Naramowic i powrót ten sam by poluzować łydę, po dzisiejszym treningu na Dziewiczej Górze. I tym oto treningiem zakończyłem marzec z 1200 kilometrami;-)
- DST 67.00km
- Teren 25.00km
- Czas 03:07
- VAVG 21.50km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Jeden z drugim
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 3
Zgadałem się z Klosiem na to by pokazał mi swoją rundę XC na Dziewiczej Górze. Wspólne rowerowanie poprzedziło spotkanie na Cytadeli skąd przez Maltę i boczne chęchy dojechaliśmy na Dziewiczą. Sama runda moim zdaniem jest szybsza niż pętelka xc na Morasku co nie oznacza, że jest mało wymagająca. Z Mariuszem zrobiliśmy spokojnym tempem jedną rundę a trzy pozostałe walnąłem sam. Najcięższym dla mnie podjazdem o dziwo okazał się podjazd tym białym szuterkiem;-) jakoś mi nie wchodził. Pozostałe szły za to ostro i bez zamulania.
Nasze rowery mają taką samą geometrię;-) I napędzają je mocne nogi;-)
Nasze Canyony 29" ery © drogbas" />
Po treningu w terenie, siłowo pocisnąłem sobie pod wiatr do domu.
- DST 38.00km
- Czas 01:30
- VAVG 25.33km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
rege rege rait
Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0
Dom - Malta - Dom
- DST 58.00km
- Teren 20.00km
- Czas 02:30
- VAVG 23.20km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Tak dla przypomnienia
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 5
Suchy Las - Radojewo - Murowana Goślina - Zielonka - Suchy Las
Tak dla przypomnienia .... jak się powinno jeździć na rowerze. Tzn: Bez wysiłku, bez przyśpieszeń, wylewania siódmych potów itp..
Pojechałem sobie na totalnym luzie. Pulsak zostawiłem w domu. W puszczy super. Objechałem singlem jezioro miejskie, wylegiwałem się na słonecznej skarpie i zjechałem korzenny bardzo stromy zjazd;-)
Ten dzień naładował mnie pozytywną energią. Taka odskocznia była mi potrzebna. Krajobrazy Zielonki są lepsze niż Puszczy Drawskiej moim zdaniem. Tuż przed Pławnem stado sarenek nic sobie nie robiło z mojej obecności.
Grigor jako gospodarz Zielonki oswoił stwory;-)
Na tle skarpy © drogbas" />
- DST 22.00km
- Teren 17.00km
- Czas 01:27
- VAVG 15.17km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Tak mo być!
Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 2
W skrócie symulacja wyścigu XC na Morasku. Jazda na maksymalnym przepaleniu. Ogólna ocena taka sobie. Brakuje mi dynamiki. Ale jak na wyścigu będę gonił lub w co wątpię uciekał to dynamika wyjdzie sama z siebie;-)
AVG - 157
MAX - 180
- DST 51.00km
- Czas 01:36
- VAVG 31.88km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Na spokojnie - Drogbasowa "50"
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 4
Czułem wczorajszą siłownię więc pojechałem spokojnie i bez szarpania. Znowu Putin wieje ze wschodu. Po opadach deszczu wszystko się budzi do życia.
AVG - 141
MAX - 172
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Wtorek, 25 marca 2014 · dodano: 25.03.2014 | Komentarze 0
No co tu dużo pisać. Może zacznę o bardzo optymistycznej informacji dotyczącej naszej wyprawy do Rzymu. Mamy duże szanse na prawie darmowy nocleg. W niedziele będę wiedział więcej szczegółów.
Co do siłowni to nogi po ćwiczeniach jak z waty. Idealnie zrobiłem 45 minut zaplanowanych układów.