siłownia

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0

wytrzymałosc - czyli mniejszy cieżar a większa ilosc powtórzeń

Biegggg

Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 8

Godzina 20:30 wiec tradycyjnie już przygotowany w biegowych lompach wychodzę na trening.Ledwo co wyszedłem, a już chciałem się wrócic, gdy zaczął padać mroźny deszcz.Ale nic biegne dalej i biegne i uświadamiam sobie,że buty są przesiąknięte błotem pośniegowym....zawrócic? NIE!
Biegne dalej i tak biegne biegne i zaczyna zimny wiatr dmuchac prosto w twarz i co teraz tak sobie myśle....
A lece dalej mając w myślach,że trening w takich warunkach to rzeźnia.Gdy po godzinie dobiegam do domu ogarnia mnie moc satysfakcji, pokonania własnej słabości i psychiki,która by najchętniej została w domu przed telewizorem.

AVG - 151
MAX - 181

Czas: 0:57:47

Siłownia

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 2

Zwiększona ilość powtórzeń + większe obciążenia.
Na sam koniec delikatny rozjazd

Bieg śniegowy

Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 0

Mroźno i śnieżno.Biegło się całkiem przyjemnie, i co najważniejsze lekko.
AVG - 148
MAX - 168

Czas - 0:57:14

Siłownia

Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 01.12.2010 | Komentarze 0

Do Obornik z JP

Niedziela, 28 listopada 2010 · dodano: 28.11.2010 | Komentarze 2

Wybraliśmy się z Jackiem na kolejny niedzielny trening.Mieliśmy przejechać stałą "50" ale boczne drogi min. Sobota - Golęczewo były tak oblodzone, że ja zaliczyłem delikatną glebę, i postanowiliśmy pojechać E11 do Obornik.
Trasa w całości asfaltowa.

AVG - 140
MAX - 173

Siłownia + rower

Piątek, 26 listopada 2010 · dodano: 26.11.2010 | Komentarze 0

Na siłowni trenowałem dzisiaj nogi, barki,plecy.Obciążenie coraz większe.
Po powrocie do domu zjadłem obiad, odczekałem godzinę i zgodnie z planem przeprowadziłem regeneracyjny rozjazd na zimówce.
Dojechałem na poligon, zjechałem nawet terenem do jeziora glinowieckiego.
Podjazd drogą powrotną do asfaltu pokonałem 3x

AVG - 120
MAX - 175

Przeładunek biegowy

Czwartek, 25 listopada 2010 · dodano: 25.11.2010 | Komentarze 0

Czas - 0:54:54
AVG - 161
MAX - 172

Po Podolanach.Po 21:30, temperatura minusowa.

Siłownia

Środa, 24 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj nogi ze stałym zestawem ćwiczeń, o jedną serię mniej niż zazwyczaj.
Na końcu brzuch.

Siłownia

Poniedziałek, 22 listopada 2010 · dodano: 22.11.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj tylko góra
Na koniec 10 min. spining