Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartkowa siłownia
Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0
Przysiady 15x5
Łydki
- Temperatura 0.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Środowa przebieżka
Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0
Według planów miał byc trening na rowerze ale z powodu zimnego wiatru postanowiłem pobiegać nad strzeszynkiem.
Czas - 1:04
AVG - 142
MaX - 158
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorkowa siłownia
Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0
Głównie przysiady i łydy.
- DST 53.00km
- Czas 01:54
- VAVG 27.89km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura -1.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening na rundzie "50"
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0
Trening rozpoczałem po godzinie 18:00
Wybrałem trasę asfaltową tzw. "50" Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Rostworowo - Żydowo - Przecław - Pamiątkowo - Lulin - Nieczjna - Kowalewko - Zajączkowo - Golęczewo - Sobota - Suchy Las
Pierwsza część trasy z wiatrem, druga część pod wiatr.
Podjazd pod Zajaczkowo z tętnem max 183!
AVG - 148
MAX - 183
- DST 24.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
Dojazdy do z pracy
Piątek, 11 lutego 2011 · dodano: 11.02.2011 | Komentarze 0
Zbiór dojazdów do z pracy.
Treningi rowerowe rozpoczynam o ile nie w niedziele to od poniedziałku do czwartku w godzinach rannych.
- DST 18.00km
- Teren 9.00km
- Czas 00:48
- VAVG 22.50km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
czwartowa siłka + rower
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 11.02.2011 | Komentarze 0
Trening rozpoczałem od siłowni, na której trenowałem przysiady ze sztangą 15x5
oraz wspięcia na łydki.
Po dawce 30 minutowej męczarni wyjechałem na mały rozjazd między Rusałką a Strzeszynkiem.Teren suchutki był i przy okazji zmierzyłem odległość mojej ściezki biegowej, która liczy 15 km.Przebiegam ją w czasie ok 1:27.
Trening siłowy wolę by był częstszy ale krótszy i tak każdy rowerowy trening będę poprzedzał machaniem sztangi ;-)
AVG - 125
MAX - 141
- DST 53.00km
- Czas 02:00
- VAVG 26.50km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtrokowy trening
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 1
Dom - Smochowice - Kiekrz - Rokietnica - Sobota - Złotniki - Poligon - Biedrusko - Radojewo - Morasko - Suchy Las
Trening rozpoczałem o 9 rano. Wiatr taki,że głowe urywa.Z wiatrem przez poligon jechałem ze średnią 45 km/h, a pod wiatr 15 km/h.
Jezioro kierskie wygladało dzisiaj jak wzburzone morze ;-)
AVG - 141
MAX - 171
- DST 43.00km
- Teren 2.00km
- Czas 01:41
- VAVG 25.54km/h
- VMAX 65.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałkowy trening
Poniedziałek, 7 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 4
Dom - Suchy Las - Morasko - Radojewo - Poligon - Złotniki - Kikerz (brzegiem jeziora) - Smochowice - Strzeszynek - Dom
Mocny wiatr, tempo ograniczone pulsometrem.Pokusiłem się nawet o odrobine terenu,który jeszcze jest grząski.
W ten ciepły dzień trening rozpocząłem o 8:00
AVG - 141
MAX - 169
- DST 30.00km
- Aktywność Jazda na rowerze
Dojazdy do z pracy
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
Zbiór dojazdów poniedziałek - piątek
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg czwartokowy
Czwartek, 3 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 4
Standardowo 2x wokoł strzeszynka.Nogi bolały po wczorajszej siłce ale odpuszczac nie można.Mocno przyspieszałem na podbiegach.
Czas - 1:20
AVG - 153
MAX - 183