Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Moje rowery

CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON 5278 km
MERIDA MATTS 10500 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Jarekdrogbas.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Powyżej 50

Dystans całkowity:9815.00 km (w terenie 1461.00 km; 14.89%)
Czas w ruchu:369:33
Średnia prędkość:25.51 km/h
Maksymalna prędkość:75.00 km/h
Liczba aktywności:153
Średnio na aktywność:64.15 km i 2h 30m
Więcej statystyk

Regeneracja mocniejsza.

Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0

Suchy Las - Morasko - Kokoryczowe Wzgórze - Nadwarciański szlak rowerowy - Promnice - Murowana Goślina - Puszcza Zielonka i powrót tą samą trasą.
Bardzo spokojnie z nogi na nogę kilka mocniejszych akcentów na nadwarciańskim i kokoryczowym wzgórzu. Noga miała dużą rezerwę i aż chciała zakręcić mocniej ale wtedy trening poszedłby na marne jako regeneracyjny.


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Jeden z drugim

Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 3

Zgadałem się z Klosiem na to by pokazał mi swoją rundę XC na Dziewiczej Górze. Wspólne rowerowanie poprzedziło spotkanie na Cytadeli skąd przez Maltę i boczne chęchy dojechaliśmy na Dziewiczą. Sama runda moim zdaniem jest szybsza niż pętelka xc na Morasku co nie oznacza, że jest mało wymagająca. Z Mariuszem zrobiliśmy spokojnym tempem jedną rundę a trzy pozostałe walnąłem sam. Najcięższym dla mnie podjazdem o dziwo okazał się podjazd tym białym szuterkiem;-) jakoś mi nie wchodził. Pozostałe szły za to ostro i bez zamulania.
Nasze rowery mają taką samą geometrię;-) I napędzają je mocne nogi;-)
Nasze Canyony 29
Nasze Canyony 29" ery © drogbas" />
Po treningu w terenie, siłowo pocisnąłem sobie pod wiatr do domu.


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Tak dla przypomnienia

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 5

Suchy Las - Radojewo - Murowana Goślina - Zielonka - Suchy Las
Tak dla przypomnienia .... jak się powinno jeździć na rowerze. Tzn: Bez wysiłku, bez przyśpieszeń, wylewania siódmych potów itp..
Pojechałem sobie na totalnym luzie. Pulsak zostawiłem w domu. W puszczy super. Objechałem singlem jezioro miejskie, wylegiwałem się na słonecznej skarpie i zjechałem korzenny bardzo stromy zjazd;-)
Ten dzień naładował mnie pozytywną energią. Taka odskocznia była mi potrzebna. Krajobrazy Zielonki są lepsze niż Puszczy Drawskiej moim zdaniem. Tuż przed Pławnem stado sarenek nic sobie nie robiło z mojej obecności.
Grigor jako gospodarz Zielonki oswoił stwory;-)
Na tle skarpy
Na tle skarpy © drogbas" />


Kategoria Powyżej 50, Treningi


  • DST 51.00km
  • Czas 01:36
  • VAVG 31.88km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na spokojnie - Drogbasowa "50"

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 4

Czułem wczorajszą siłownię więc pojechałem spokojnie i bez szarpania. Znowu Putin wieje ze wschodu. Po opadach deszczu wszystko się budzi do życia.

AVG - 141
MAX - 172


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Trening na trasie MTB Michałki - MEGA

Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 10

Poszedł przepał!
Samochodem dojechałem do Wielenia. Pierwotna opcja treningu zakładała dystans giga, ale w lesie noc zapada szybciej a po drugie trasę zgubiłem i musiałem się cofnąć na mega. Dystans giga czeka na JP , z którym mamy zamiar przejechać przed maratonami tą trasę.
Pogoda super. W lesie nie wiało a chwilami nawet słońce przebijało się przez chmury. Plan treningu zakładał dużą intensywność, niemal taką , która jest na wyścigu. Na trasie leżały drzewa a podmokły teren w okolicy bagien o dziwo okazał się przejezdny po mocnych ruchach korbą. 
Co do mojej dyspozycji dzisiejszego dnia to jestem bardzo zadowolony. Od samego początku aż do końca kręciłem równo i mocno. Na końcowym odcinku biegnącym przy Noteci zaczęły mnie łapać mikroskurcze;-) 
Podczas takiego interwału to w pewnym momencie poczułem się jak kilka lat temu kiedy wiodłem prymat na maratonach na krótkich dystansach. Ostatnie kilometry poszedłem na maxa, że jeszcze trochę i by mnie odcięło;-)
A co do sprzętu..... to duże koła i lekki napęd wykonują dobrą robotę. Cieszę się z podjazdów. Fajne uczucie bo na 26 trzeba było mocno deptać a na takim to jak depczesz to idzie pod górkę jak przecinak.
Przygotowania do wyprawy w Alpy jak widać idą prawidłowo. Mam też zamiar w celach czysto rekreacyjnych pojechać na XC do Wągrowca a później do Murowanej na Powerade.
Fotki wrzucę jutro.

AVG - 156
MAX - 176

Takie oto przeszkody trzeba było pokonać na trasie we Wieleniu
Takie oto przeszkody trzeba było pokonać na trasie we Wieleniu © drogbas" />
Przeszkoda z ukosa
Przeszkoda z ukosa © drogbas" />
Jedziem standardową pętlą
Jedziem standardową pętlą © drogbas" />
Jeden z ulubionych singli na trasie
Jeden z ulubionych singli na trasie © drogbas" />
Bagniste tereny
Bagniste tereny © drogbas" />
Dalej te bagna i bagna
Dalej te bagna i bagna © drogbas" />
Na tle bagiń Michałoskich ;-)
Na tle bagiń Michałoskich ;-) © drogbas" />
Koksiarnia;-
Koksiarnia;- © drogbas" />
Piękne widoki a w tle daleko były sztuk 7 danieli z rogami
Piękne widoki a w tle daleko były sztuk 7 danieli z rogami © drogbas" />
Ciężka przeprawa
Ciężka przeprawa © drogbas" />
Chwila oddechu
Chwila oddechu © drogbas" />
Zablokowany by nie rąbał;-)
Zablokowany by nie rąbał;-) © drogbas" />
Dalej drogą do przodu i z pełnym powerem
Dalej drogą do przodu i z pełnym powerem © drogbas" />
Zamknięta brama na końcowym odcinku trasy
Zamknięta brama na końcowym odcinku trasy © drogbas" />
9 kilo jedną ręką poszło i ścigacz może jechać dalej na finisz
9 kilo jedną ręką poszło i ścigacz może jechać dalej na finisz © drogbas" />
Wjazd na stadion
Wjazd na stadion © drogbas" />
Stadion we Wieleniu
Stadion we Wieleniu © drogbas" />


Kategoria Powyżej 50, Treningi


  • DST 72.00km
  • Czas 02:20
  • VAVG 30.86km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość podjazdowa

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 3

Najpierw skierowałem się do sklepu rowerowego na os. Sobieskiego " Bicykl " po spinkę do łańcucha 10 rz. do Canyona bo łańcuch zmieniłem na XTR. Oczywiście spinek brak..... No to jadę do Ryby na  Miodową i spinek brak..... No to jadę na Dąbrowskiego do Colexa i spinki są i smar do łańcucha .
Co do treningu to pojechałem na swoją drogbasową " 50 " . Do priorytetów dzisiejszego dnia należała siła, którą na maxa wykorzystałem pod każdy podjazd. Podjazd w Zielątkowie szarpnąłem ze średnią 33 km/h. Sam się zdziwiłem, że tak szybko jechałem!

AVG - 132
MAX - 171


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Trening taki se

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 3

Trening w Puszczy Zielonka. Podjazd na Dziewiczą wykonałem cztery razy.
Ogólnie mi się dzisiaj bardzo kiepsko kręciło. Noga ciężka i nie mogłem się rozkręcić i wejść na tętno 140
Uważam, że jest to efekt poprzedniego treningu siłowego i do końca się nie zregenerowałem po nim. W lesie cudnie bo nie wiało jak na otwartej przestrzeni.
Wyruszyłem o ósmej rano bo na 13:00 muszę być w pracy.

AVG - 134
MAX - 171


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Wytrzymałość

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 2

Suchy Las - Malta 6x - Morasko - Suchy Las
Dzisiaj po pracy wsiadłem na kiche i wykonałem trening wytrzymałościowy z elementami małych interwałów. Nad maltą w sumie pokonałem sześć kółek. Na przemian jedno mocne na tętnie 170 a kolejne spokojne i tak w kółko. Sprawdziłem też siłę hamowania R1, w momencie gdy babka z psem wyszła na drogę.
Podjechałem też podjazd trawiasty ten, który jest za budynkiem centralnym malty na którym wyświetlają się wyniki. Nigdy jeszcze go nie podjechałem aż do dzisiejszego dnia. Kicha świetnie idzie w podjazdy. Tył ani razu nie zabuksował a siły wcale tak dużo nie włożyłem. SUPER.
Po treningu na malcie udałem się na serię podjazdów w okolicy Moraska. Był to jeden z najcięższych treningów w tym roku.

AVG - 145
MAX - 176


Kategoria Powyżej 50, Treningi


Wytrzymałość najpierw mocna a później spokojna

Czwartek, 13 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 9

Suchy Las - Malta 2X - Sołacz - Greckie - Biedrusko - Złotniki - Suchy Las

Trening w godzinach popołudniowych się zaczął. Kółka nad jeziorem maltańskim mocne i szybkie były.
Następnie wykonałem rozjazd w ciemnościach na Poligonie ze Sławkiem. W nocy spory ruch pojazdów nie tylko wojskowych bo i geofizyki z Torunia. Podczas przejazdu minęliśmy leżących w rowie komandosów.
Coraz lepiej się jedzie na kiełbasie.


Kategoria Powyżej 50, Treningi


  • DST 76.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.40km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość siłowa

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Dom - 8 x Rybka Radojewo - Poligon - Sobota - Rokietnica - Kiekrz - Strzeszyn - Dom
Pierwsze 3 podjazdy szły ciężko. Kolejne już ok na zablokowanym przełożeniu. Powrót z Radojewa spokojny.

AVG - 141
MAX - 171


Kategoria Powyżej 50, Treningi