Trening

Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

Suchy Las - Rokietnica - Sobota - Suchy Las - Sołacz - Piątkowska droga rowerowa - Strzeszynek - Dom

Trening spokojny bo byłem na antybiotyku. Ucho mniej bolało więc postanowiłem pokręcić lekko. Samopoczucie takie sobie

Trening wytrzymałość

Poniedziałek, 9 lutego 2015 · dodano: 09.02.2015 | Komentarze 3

Suchy Las - Sołacz - Malta - Koziegłowy - Owińska - Bolechowo - Murowana Goślina - Rakownia - Murowana Goślina - Promnice - Poligon - Suchy Las

Mimo kijowej aury i to w dodatku z bolącym uchem pokonałem kilometry na wytrzymałościówce. Rower został oblepiony solno - błotnym paskudztwem. Mam chyba zapalenie ucha czeka mnie teraz antybiotyk i coś tam jeszcze. Ale powolutku będę sobie jeździł z watą po bębenek ;-)

Trening

Piątek, 6 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

Suchy Las - Morasko - Suchy Las - Podolany - Sołacz - Garbary - Sołacz - Suchy Las - Sobota - Złotniki - Suchy Las

Trzy dni odpoczynku dały mojemu organizmowi czas na regeneracje. Dzisiaj mimo późnej już pory na trening jechało mi się lekko i przyjemnie. A po trenigu godzina biegu, tylko wskoczyłem przebrać koszulkę do domu , ubrałem czapkę i z czołówką przebiegłem się nad strzeszynek.
Zupełnie inne doznania gdy w lesie jest ciemno, leży śnieg a lampka oświetla drogę ;-)

Do Kaźmierza

Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 02.02.2015 | Komentarze 0

Dom - Suchy Las - Złotniki - Sobota - Rokietnica - Cerekwica - Mrowino - Przybroda - Chlewiska - Kaźmierz - Góra - Tarnowo Podgórne - Napachanie - Rokietnica - Kiekrz - Strzeszyn - Dom


AVG - 133
MAX - 165

Drogbasowa "50" + Malta

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 2

Był to pierwszy poważniejszy trening jeśli chodzi o wytrzymałość. Wystartowałem o godzinie 19:00 w kierunku Malty a dalej w kierunku Sołacza i Drogbasowej "50"  Mimo zimna i wiatru samopoczucie miałem idealne do tego typu treningu.
AVG - 146
MAX - 178

Drogbasowa "50"

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 2

Start o godzinie 17:00 więc jechałem po ciemku i w dodatku pierwsza część pętli biegła pod wiatr. Samopoczucie takie sobie bo od 5 rano byłem na nogach i tyrka w pracy dawała znać o sobie. Całość przejechałem jak zwykle w górnym tlenie kilka razy mocniej na podjazdach ale bez szaleństw.
Ale sumą sumarów jest to że nienawidzę jeździć po ciemku. Trening jest wtedy taki monotonny i nudny. Z daleka mniej więcej z okolic Pamiątkowa idzie zauważyć piątkowską więżę telewizyjną. Dzisiaj gdy z oddali na nią spoglądałem to z uśmiechem na twarzy przypomniałem sobie mój i Jacka wieczorny wjazd do Paryża i więżę ....trochę większą niż ta na Piątkowie.
Polecam na wieczorne leżakowanie książkę " Szkoła Życia" o karierze Majki Włoszczowskiej. Super napisania z fotkami i szerokimi relacjami z najważniejszych wyścigów i przygotowań.

AVg - 137
MAX - 160


Dwa lata temu z JP dojechałem do stolicy Francji © drogbas" /

Drogbasowa "50"

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Przelot w odwrotnym kierunku niż zwykle, czyli zacząłem od Suchego Lasu dalej na Jelonek - Złotniki - Sobota - Golęczewo - Zajączkowo - Wargowo - Kowalewko - Nieczajna - Lulin - Lulinek - Przecław - Przecławek - Żydowo - Rostworowo - Rokietnica - Kiekrz - Psarskie - Strzeszynek - Dom

Trening rozpocząłem jeszcze za widnego tak koło godziny 16:00 a kończyłem już po ciemku. Zimno jakoś było

Szaruga w drodze na Drogbasowej " 50 " © drogbas" />

AVG - 146
MAX - 163

Morasko - Zielonka

Środa, 14 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0

Interwał

Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 1

Suchy Las - Centrum - Malta - Koziegłowy - Owińska - Murowana Goślina - Oborniki - Suchy Las
Podczas wylotu na trening spotkałem Marca. W samym centrum pogadaliśmy trochę a później udałem się na Maltę gdzie spokojnie się rozkręciłem.
Mocne depnięcia zaczęły się za Kozimi gdzie przez ok godzinę nie schodziłem z bariery tętna 160.
W przeciągu tej godzinki pokonałem dystans 36 kilometrów. Za Uchorowem uczepiłem się tira i prędkość maksymalną osiągnąłem 75 km/h ;-) jechałem za nim ok 5 minut.
Od Obornik w stronę domu jechałem już spokojnie świadom dobrej przepalanki.
AVG - 154
MAX - 178

Trening

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 3

Dom - Piątkowska Droga Rowerowa - Wilda - Komorniki - Chomęcice - Głuchowo - Plewiska - Dom
Spokojna runda po dosyć długim wypoczynku. Organizm już się zregenerował i noga kręciła swobodnie. Troszkę wiatr przeszkadzał dzisiaj. nie wykonywałem żadnych mocnych depnięć. Po prostu kręciłem swobodnie.
I proszę nie pytajcie mnie więcej dlaczego śmigam na krótkim dystansie. Jeśli chcecie to spróbujcie swoich sił na sprincie. Jest naprawdę zajebiście. Nie lubię płaskich i nudnych maratonów dlatego też mini jest idealnym rozwiązaniem.
Jeśli chodzi o giga to tylko w górach jeżdżę. I nie muszę nikomu nic udowadniać.