Trening - Rano

Czwartek, 6 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 0

Dom - Malta 3X - Piątkowska droga rowerowa - Dom
Po wczorajszym ciężkim dniu dzisiaj nogi dostały spokojną szybką dawkę rozjazdu.
Jest pompa;-)

AVG - 140
MAX - 170

Trening - wieczór drogbasowa "50"

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 0

Nogi po siłowni jakoś wytrzymały.
AVG - 142
MAX - 158

Wytrzymałość

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 1

Poligon + Drogbasowa "50" Przez większą część trasy strasznie wiało. Odcinek przez poligon pokonałem w towarzystwie Ryby.

AVG - 147
MAX - 166

Trening

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Szybki trening na Drogbasowej "50 " Połowa trasy szła pod boczny wiatr a druga połowa pod czołowy wind. Chwilami porządnie dmuchało.

Suchy Las - Strzeszyn - Kiekrz - Rokietnica - Żydowo - Przecław - Pamiątkowo - Lulin - Nieczajna - Kowalewo - Wargowo - Zielątkowo - Golęczewo -Sobota - Złotniki - Suchy Las

AVG - 139

MAX - 165

Wytrzymałość

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0

Z Jackiem ruszyliśmy o godzinę później. Z racji tego, że padał deszcz z 11:30 zrobiła się 12:30

Pojechaliśmy moją drogbasową "50" + poligon z Radojewem i Moraskiem. Cały czas mocno i czasami pod wiatr. Na trasie obyło się bez kryzysu. Noga kręciła równo i mocno.

AVG - 149

MAX - 180 ( czasówka przed Lulinem ;-) )

Wytrzymałość

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 22.12.2013 | Komentarze 7

Drogbasowa runda z JP. Na początku mieliśmy w planach 4 godziny ale deszcz i ograniczony czas zrujnowały te plany do 2:30 h.

Noga kręci mocno i równo. Na trasie bez kryzysu.

AVG - 149

MAX - 180 - tam przed Lulinem na tej prostej ;-)

Widać, że zimie nie jest do nas mega szybko. Dla tych, którzy stęsknili się za nią śmieszny film.

TUP TUP PO ŚNIEGU

Wytrzymałość

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 3

Dom - Sołacz - Malta - Cytadela - Piątkowska droga rowerowa - Morasko - Suchy Las - Drogbasowa "50 " - Dom

Idealnie weszło w nogi.Tempo takie sobie.Trochę dokuczał zachodni wiatr.Tętno skacze jak głupie raz jest 143 a po chwili 160.

AVG - 145
MAX - 168

Intensywność

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Po wczorajszej siłowni nogi jakoś nie chciały się rozkręcić. Po 10 kilometrach było już ok i wykonałem trening na nieco większym zakresie niż dotychczas.
Dom - Lasek Marceliński - Malta - Lasek Marceliński - Piątkowska droga rowerowa - Morasko - Dom

AVG - 141
MAX - 167

Wytrzymałość

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 2

Dom - Os Przyjaźni - Piątkowska droga rowerowa - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Sobota - Rokietnica - Kiekrz - Strzeszynek - Dom

Na drodze rowerowej spotkałem biegającego Rysia, którego serdecznie pozdrawiam. Ryszard był zdziwiony, że nic mu nie powiedziałem o wyprawie z JP do Paryża. W każdym razie na następną chce jechać z nami! " Biedaczysko nie wie na co się pisze ;;;;---)))"
Sama trasa przebiegła spokojnie. Na poligonie spory ruch wojsk. Podczas wymuszonego postoju spowodowanego przecięciem szosy poligonowej przez czołgi byłem świadkiem jak starszy wojskowy darł się na młodego, że ten utknął w błocie i sparaliżował dalszą przeprawę.
W Rokietnicy wstąpiłem do "Wentyla" gdzie kupiłem sobie dobrą lampkę na tył, której to odblask widać z kilometra.
Do domu wróciłem głodny jak nigdy

AVG - 144
MAX - 168

AKCJA Z POLIGONU
To kupimy spraja i będziemy malować

No to czas isę ruszyć

Poniedziałek, 14 października 2013 · dodano: 14.10.2013 | Komentarze 4

Dojazd do i z pracy i rundka na Rokietnicę + Kiekrz.
Spokojnie na rozkręcenie nogi.