uphill

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 0

Wytrzymałosc

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 2

Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Pamiątkowo - Szamotuły - Gaj Mały - Karolin - Pęckowo - Obrzycko - Zielonagóra - Kiszkowo - Bąblin - Oborniki - Chludowo - Suchy Las.
Taki oto przebieg miała trasa dzisiejszego treningu wytrzymałościowego,którą miałem okazje pokonać w towarzystwie JP i Klosia. Od samego początku zaczęliśmy bardzo ostro i szybkosc utrzymywała się na poziomie 31 - 34 km/h.Pracowaliśmy często na zmianach i jako rasowi napieratorzy potrafilismy odpoczywac chowajac sie jeden za drugim.
Ani na moment nie czułem zmęczenia tylko nogi mnie trochę pieką bo dotrzymac chłopakom tempa na mojej ciężkiej zimówce to nielada wyczyn. Przed Obornikami wypiliśmy izotonika w postaci "Mocne Polskie 7%" i zjedlismy po ciachu.Przez całą trasę mżyło i wiało ale wiosna już tuż tuż;-)Do następnego treningu panowie rzeźnicy;-)

AVG - 158
MAX - 178

Sinusoidy czyli I wyscig XC w sezonie by JP bike.

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 10

Na zawodach zorganizowanych w WPN - ie nie mogło mnie zabraknąć!
Organizatorem był Jacek, któremu z tego miejsca składam gratulacje pod względem organizacyjnym ( oznakowanie trasy,dojazdu ) a także gratki za dobór trasy,która w pewnych momentach pozwalała sie poczuć jak na górskim maratonie.
Do miasteczka zawodów przyjechałem z Agnieszką,która tym samym pewnie rozpoczyna kolejny juz sezon w roli fotografa i anioła stróża w wyprawianiu mnie do boju w maratonach mtb;-) Jesteś najlepsza;-)
Następuje start i od pierwszych metrów wychodzę na prowadzenie,którego nie oddaję już do samej mety!
I okrążenie to próba ucieczki i oderwania sie od goniącej mnie grupy.Już po pierwszych zjazdach gdzie ponoć pofrunąłem jadąc chwile na przednim kole zyskuje spora przewagą.Najgorszy podjazd pokonałem szybko i bez przeszkód.Drewniane najazdy pokonywałem szybko i lekko.
II okrążenie to kontrola pozycji i delikatne przyspieszanie na podjazdach
III kółko znowu szybko przy okazji dublując Asię,która zwyciężyłka w kategorii kobiecej GRATKI;-),Macieja a także Rodmana,który miał upadek.
IV kółko spokojnie tak by bez defektu przekroczyc linię mety.
Przewagę jaką uzyskałem nad Klosiem,który przyjechał jako drugi wyniosła 2:30
Po wyścigu wraz z sędziami zawodów - Aldoną i Wojtkiem cała grupa ścigantów udała się na ognisko i kiełbaski gdzie odbyła się dekoracja zwycięzców.
Otrzymałem kolejny super dyplom!
Cieszę się z mojej nadchodzącej formy i kolejny raz udowodniłem sobie co znaczy solidnie przepracować zimę pod kątem siły i wytrzymałości.Kolejny ostatni mysle cykl naszych wyścigów zorganizuje osobiście na trasie Moraskiego Xc. Termin podam na koniec lutego.Wyścig planuje rozegrać na początku kwietnia.

AVG - 174
MAX - 195!!! czyli przepalanka w normie!

Trening po siłowni z JP

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 7

Po dzisiejszej siłowni czuje nogi.Trening w towarzystwie JP był raczej mocnym rozjazdem.Przy dwóch glebach mojego treningowego kompana w pełnym śniegu wykonalismy szybki przejazd drogbasową rundą.
Złożylismy też i Treka,który waży jeszcze mniej niż ważył.
- Nowa korba XT
- Sztyca Ritchey wcs pro
- Siodełko Selle Italia SLR
Na niedzielne zawody,których organizatorem będzie JP wybiore sie własnie nim by w pełni prztestowac nowe komponenty przed sezonem.

Przywitanie Nowego Roku - Rusałka i rundka z Gogglami

Środa, 2 stycznia 2013 · dodano: 02.01.2013 | Komentarze 0

Sylwestra

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 02.01.2013 | Komentarze 0

Trening z JP - WPN

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0

Ta moja merida to w terenie idzie jak czołg.Typowa siła,która mam nadzieje zaprocentuje gdy wsiąde na Treczka specjalnie odchudzonego na sezon 2013.Póki co to w grudniu delikatnie poszedłem po bandzie z treningami.Od dwóch tygodni jednak idę zgodnie z planem.Siła poszła mocno do przodu więc teraz tylko wytrzymałosc i wszystko bedzię normalnie chodziło;-)
<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/EjS0x2hM9vw"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/EjS0x2hM9vw" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object>">KLIK

trening zielonka

Niedziela, 30 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 3

zielonka wejscie do schronu © drogbas

swchody do schronu w zielonce © drogbas

podziemne wejcie do schronu © drogbas

Jp sie cieszy bo tu własnie koniec swiata przeczekamy © drogbas

wentylacja schronu w zielonce © drogbas

poteżny blok betonowy © drogbas

Jacek przebił mur © drogbas

uwaga rozbijam głową betonowe mury! © drogbas

Trening z JP

Wtorek, 25 grudnia 2012 · dodano: 25.12.2012 | Komentarze 0

Eskorta JP

Czwartek, 20 grudnia 2012 · dodano: 21.12.2012 | Komentarze 0

Po pomocy jakiej mi udzielił Jacek przy składaniu nowej zimówki,postanowiłem go odeskortowac do stadionu Lecha.A tak naprawdę to chciałem wypróbowac to co powstało i z czego powstało;-)
Mocne depnięcia i leci jak strzała;-)