uphill

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 0

Przed uphillem

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 0

śr. wytrzymałosc

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

Poligon + Drogbasowa "50 "
Po drodze mijanka z Mikołajem. Tempo lekko nad progiem.

AVG - 151
MAX - 176

Trening tlen

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Złotniki - Poligon (4x)

AVG - 142
MAX - 167

Wytrzymałosc

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 2

Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Pamiątkowo - Szamotuły - Gaj Mały - Karolin - Pęckowo - Obrzycko - Zielonagóra - Kiszkowo - Bąblin - Oborniki - Chludowo - Suchy Las.
Taki oto przebieg miała trasa dzisiejszego treningu wytrzymałościowego,którą miałem okazje pokonać w towarzystwie JP i Klosia. Od samego początku zaczęliśmy bardzo ostro i szybkosc utrzymywała się na poziomie 31 - 34 km/h.Pracowaliśmy często na zmianach i jako rasowi napieratorzy potrafilismy odpoczywac chowajac sie jeden za drugim.
Ani na moment nie czułem zmęczenia tylko nogi mnie trochę pieką bo dotrzymac chłopakom tempa na mojej ciężkiej zimówce to nielada wyczyn. Przed Obornikami wypiliśmy izotonika w postaci "Mocne Polskie 7%" i zjedlismy po ciachu.Przez całą trasę mżyło i wiało ale wiosna już tuż tuż;-)Do następnego treningu panowie rzeźnicy;-)

AVG - 158
MAX - 178

Rozjazd

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 2

Po niedzielnych zawodach spokojnie pokręciłem w okolicach Sołacza.

Sinusoidy czyli I wyscig XC w sezonie by JP bike.

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 10

Na zawodach zorganizowanych w WPN - ie nie mogło mnie zabraknąć!
Organizatorem był Jacek, któremu z tego miejsca składam gratulacje pod względem organizacyjnym ( oznakowanie trasy,dojazdu ) a także gratki za dobór trasy,która w pewnych momentach pozwalała sie poczuć jak na górskim maratonie.
Do miasteczka zawodów przyjechałem z Agnieszką,która tym samym pewnie rozpoczyna kolejny juz sezon w roli fotografa i anioła stróża w wyprawianiu mnie do boju w maratonach mtb;-) Jesteś najlepsza;-)
Następuje start i od pierwszych metrów wychodzę na prowadzenie,którego nie oddaję już do samej mety!
I okrążenie to próba ucieczki i oderwania sie od goniącej mnie grupy.Już po pierwszych zjazdach gdzie ponoć pofrunąłem jadąc chwile na przednim kole zyskuje spora przewagą.Najgorszy podjazd pokonałem szybko i bez przeszkód.Drewniane najazdy pokonywałem szybko i lekko.
II okrążenie to kontrola pozycji i delikatne przyspieszanie na podjazdach
III kółko znowu szybko przy okazji dublując Asię,która zwyciężyłka w kategorii kobiecej GRATKI;-),Macieja a także Rodmana,który miał upadek.
IV kółko spokojnie tak by bez defektu przekroczyc linię mety.
Przewagę jaką uzyskałem nad Klosiem,który przyjechał jako drugi wyniosła 2:30
Po wyścigu wraz z sędziami zawodów - Aldoną i Wojtkiem cała grupa ścigantów udała się na ognisko i kiełbaski gdzie odbyła się dekoracja zwycięzców.
Otrzymałem kolejny super dyplom!
Cieszę się z mojej nadchodzącej formy i kolejny raz udowodniłem sobie co znaczy solidnie przepracować zimę pod kątem siły i wytrzymałości.Kolejny ostatni mysle cykl naszych wyścigów zorganizuje osobiście na trasie Moraskiego Xc. Termin podam na koniec lutego.Wyścig planuje rozegrać na początku kwietnia.

AVG - 174
MAX - 195!!! czyli przepalanka w normie!

WYTRZYMAŁOSC

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0

PIĄTKOWA wytrzymałosc
poligon + Drogbasowa "50"

AVG - 147
MAX - 168

Wytrzymałosć

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 2

Po czterech dniach takiego bym powiedział spokojnego trenowania i regeneracji dzisiaj w planie miałem wytrzymałosc.
Suchy Las - Centrum - Starołęka - Czapury - Wiry - Sasinowo - Puszczykowo - Wiry - Komorniki - Suchy Las
Trening na trasie gdzie trenowałem z JP. Pojechałem ostrzej niż zwykle i zauwazyłem,że przepracowana zima poszła w dobrym kierunku;-)

AVG - 150
MAX - 174

Trening regenerujacy

Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 2

Suchy Las - Górczyn - Suchy Las
Całosc asfaltem bo na drogach rowerowych leży piasek i sól!