Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
Treningi
| Dystans całkowity: | 19029.00 km (w terenie 2887.00 km; 15.17%) |
| Czas w ruchu: | 744:20 |
| Średnia prędkość: | 25.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 344 |
| Średnio na aktywność: | 55.48 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
- DST 25.00km
- Teren 2.00km
- Czas 01:10
- VAVG 21.43km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Redżenerejszon
Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0
Po wczorajszym dzisiaj dzień luzu. Pokręciłem w kierunku starego miasta a później na Cytadele gdzie spotkałem Krzycha, który pokazał mi kilka dobrych zjazdów. Szkoda, że w weekend ma padać.
- DST 164.00km
- Czas 05:05
- VAVG 32.26km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość z interwałem
Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 2
Suchy Las - Jelonek - Złotniki - Złotkowo - Chludowo - Bogdanowo - Oborniki - Kowanowo - Rożnowo - Parkowo - Rogoźno - Budzyń - Chodzież - Rataje - Pietronki - Studzce - Próchnowo - Oporzyn - Kopaszyn - Kobylec - Wągrowiec - Łęgowo - Wiatrowo - Skoki - Sława Wielkopolska - Łopuchowo - Murowana Goślina - Bolechowo - Promnice - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Suchy Las
Na początku dla przypomnienia dodam link do wpisu z 4 marca 2011 r . gdzie walczyłem na tej samej trasie co dzisiaj tyle, że w odwrotnym kierunku trening na trasie tej co dzisiaj i progres jaki ;-)
Wtedy wyszło 12 kilometrów więcej, bo nie było obwodnicy w Murowanej i nie jechałem przez Skoki tylko Długą Goślinę.
Dzisiaj udało mi się wcześniej wyjść z rannej zmiany. Wsiadłem na szoskę i zaplanowałem trening wytrzymałościowy z elementami interwałów. Do samej Chodzieży te 70 kilometrów idę pod wiatr. Zainspirowany wpisem Klosia gdzieś w myślach jest chęć udowodnienia sobie, że setkę wykręcę poniżej trzech godzin. Wspomniany jednak wind skutecznie niwelował te zamiary. Najgorsze to były te tiry gdzie co chwila z naprzeciwka jak nadjechał to tak dmuchnął, że aż kask podnosiło. Do Chodzieży dojeżdżam ze średnią prędkością 31 km/h. Od skrętu na Margonin wiatr boczny no i.... podjazdy. Przez chwile to serpentyny jak w górach się wiły. No siła jednak poszła troszkę poznając swój organizm to widać. Walczę jednak ostro i oto w takim czasie wykręcam 100 kilometrów.
Setka w szybkim tempie © drogbas" />
Setka w szybkim czasie © drogbas" />
Od Chodzieży do Margonina waląc pod podjazdy zaliczam i interwał i siłę za jednym zamachem. We Wągrowcu krótki postój na kanapkę i powerade. Od tego miasta aż do domu jadę normalnie bez spinek. Mimo długiego treningu nogi aż do domu kręciły mocno i nawet teraz gdy dodaję ten wpis nie czuję dużego zmęczenia. Spać mi się tylko chce bo o 5 już byłem w pracy.
AVG - 145
MAX - 172
- DST 35.00km
- Czas 01:30
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Redżenerejszon
Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Dom - Piątkowska Droga Rowerowa - Cytadela - Malta - Naramowice - Suchy Las
Wszystko bez najmniejszego wysiłku. Na totalnym luzie
AVG - 109
MAX - 154
- DST 129.00km
- Czas 04:04
- VAVG 31.72km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - WWWR
Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 1
WWWR - WIATR WIEJE W RYJ
Suchy Las - Morasko - Radojewo - Biedrusko - Bolechowo - Murowana Goślina - Białężyn - Uchorowo - Łukowo - Oborniki - Słonawy - Bąblin - Bąblinek - Kiszewo - Stobnica - Stobnicko - Obrzycko - Piotrowo - Nowy Kraków - Nadolnik - Wronki - Nowa Wieś - Samołęż - Ordzin - Pęckowo - Karolin - Gaj Mały - Szamotuły - Gąsawy - Kąsinowo - Pamiątkowo - Cerekwica - Mrowino - Rokietnica - Kiekrz - Psarskie - Strzeszyn - Suchy Las
Do Murowanej jechało mi się tak ciężko, że myślałem, że znowu mam nogi zapowietrzone. Wiało tak paskudnie...
Ale kilometry między Murowaną - Obornikami - Obrzyckiem a Wronkami uciekały już szybko. Wiało prawie w plecy
Od Wronek do Poznania przez Szamotuły wiało z boku i to solidnie momentami.
Ważne, że robota wykonana jak należy.
AVG - 142
MAX - 166
- DST 62.00km
- Teren 30.00km
- Czas 02:47
- VAVG 22.28km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening taki se
Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 3
Trening w Puszczy Zielonka. Podjazd na Dziewiczą wykonałem cztery razy.
Ogólnie mi się dzisiaj bardzo kiepsko kręciło. Noga ciężka i nie mogłem się rozkręcić i wejść na tętno 140
Uważam, że jest to efekt poprzedniego treningu siłowego i do końca się nie zregenerowałem po nim. W lesie cudnie bo nie wiało jak na otwartej przestrzeni.
Wyruszyłem o ósmej rano bo na 13:00 muszę być w pracy.
AVG - 134
MAX - 171
- DST 48.00km
- Czas 01:32
- VAVG 31.30km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - Radojewo
Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 2
Siła.. czyli 8 rund na rybce w Radojewie. Wiatr dodatkowo utrudniał podjazdy.
Dane z treningu na rybce
Time: 0:55:04
AVG - 152
MAX - 171
Średnia prędkość : 31.70
Później wykonałem krótszy niż zaplanowałem rozjazd bo zimno mi zaczęło się robić a wolę nie ryzykować przeziębieniem przed sezonem.
- DST 26.00km
- Teren 20.00km
- Czas 01:40
- VAVG 15.60km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Robota na Morasku
Środa, 5 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 0
Kółka xc w najcięższym wydaniu.....
Pobity rekord okrążenia aż o 1 minutę gdzie przed rokiem nie leżały pnie i rowerem się śmigało a nie przenosiło nad drzewami
progres jakiś się tam robi
Podjazy spoko . Świetny mocny trening. !
AVG - 154
MAX - 173
- DST 95.00km
- Czas 03:00
- VAVG 31.67km/h
- VMAX 72.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Wietrzna
Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0
Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Pamiątkowo - Szamotuły - Oborniki - Murowana Goślina - Biedrusko - Poligon - Złotniki - Strzeszynek - Suchy Las
Do Szamotuł dojechałem ze średnią prędkością 35 km/h. Droga na wschód do Obornik a dalej do Murowanej to walka z wiatrem. Wiało dosyć mocno także utrzymanie przyzwoitej prędkości w stosunku do tętna było bardzo trudne wręcz niewykonalne.
Potrenowałem przy okazji wysoką kadencję. Maksymalną prędkość uzyskałem za Szamotułami podczepiając się do tira.
Sam trening super wszedł w nogi. Pokropiło dopiero przy samej końcówce.
AVG - 141
MAX - 166
- DST 41.00km
- Teren 20.00km
- Czas 01:40
- VAVG 24.60km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Beztlen
Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 0
Czyli swoistego rodzaju przepalenie na terenowej rundzie Drogbasa.
Time - 0:54:43
AVG - 154
MAX - 177
Następnie wykonałem spokojny rozjazd w okolice parku sołackiego i do domu bo do pracy na 13:00
Chociaż tyle udało się liznąć ze słonecznej niedzieli
- DST 28.00km
- Teren 20.00km
- Czas 01:40
- VAVG 16.80km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Morasko siła
Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 0
Rano o 7:00 jak wstałem i zobaczyłem mgłę za oknem to odpuściłem sobie wyprawę do zielonki. Temperatura ledwo 4 stopnie to odczekałem godzinkę i porobiłem siłę na moraskim xc.
AVG - 139
MAX - 165