Regeneracja

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 3

Dom - Malta - PDR - Dom

Dzisiaj spokojnie. Po wczorajszym fintesie nogi i mięśnie rąk trochę bolały.
Jutro wieczorem jadę na obóz przygotowawczy do niedzieli włącznie.

Rozciąganie

Poniedziałek, 17 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0

Seria fitnesu w Niku.

Praca

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 2

Suchy Las - Malta 6x - Morasko - Suchy Las
Dzisiaj po pracy wsiadłem na kiche i wykonałem trening wytrzymałościowy z elementami małych interwałów. Nad maltą w sumie pokonałem sześć kółek. Na przemian jedno mocne na tętnie 170 a kolejne spokojne i tak w kółko. Sprawdziłem też siłę hamowania R1, w momencie gdy babka z psem wyszła na drogę.
Podjechałem też podjazd trawiasty ten, który jest za budynkiem centralnym malty na którym wyświetlają się wyniki. Nigdy jeszcze go nie podjechałem aż do dzisiejszego dnia. Kicha świetnie idzie w podjazdy. Tył ani razu nie zabuksował a siły wcale tak dużo nie włożyłem. SUPER.
Po treningu na malcie udałem się na serię podjazdów w okolicy Moraska. Był to jeden z najcięższych treningów w tym roku.

AVG - 145
MAX - 176

Bieganie po siłowni

Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 2

TIME - 0:58:32
AVG - 156
MAX - 178

Miałem iść na rower tak na dwie godzinki na morasko ale zaczęło padać. Rodman miał rację , że aż żal świnić tą bestię.

Siłownia

Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0

Wykonałem połowę zaplanowanych ćwiczeń bo już mam dosyć tych ciężarów. Przed siłownią prawie dwie godziny rąbałem drzewo. Ramiona się fajnie spięły a plecy nie mogły dojść do normalnego ładu. I kur... o to chodzi!   Po siłowni na doładunek bieg

Wytrzymałość najpierw mocna a później spokojna

Czwartek, 13 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 9

Suchy Las - Malta 2X - Sołacz - Greckie - Biedrusko - Złotniki - Suchy Las

Trening w godzinach popołudniowych się zaczął. Kółka nad jeziorem maltańskim mocne i szybkie były.
Następnie wykonałem rozjazd w ciemnościach na Poligonie ze Sławkiem. W nocy spory ruch pojazdów nie tylko wojskowych bo i geofizyki z Torunia. Podczas przejazdu minęliśmy leżących w rowie komandosów.
Coraz lepiej się jedzie na kiełbasie.

Trening - test wielkiej kichy VOL II

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 19

Suchy Las - Złotniki - Suchy Las - Wilda - Piątkowska droga rowerowa - Suchy Las

Po wczorajszym dosyć ciężkim treningu dzisiaj przyszedł czas na poluzowanie łydy. Jako, że trening luźniejszy to wykonałem go na Canyonie CF SLX.


Caynon rower © drogbas" />
Rower jest bardzo zwrotny. Szybko przyspiesza i ogólnie no sam jedzie;-)

Wytrzymałość - WIETRZNA

Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 11.02.2014 | Komentarze 5

Suchy Las - Rokietnica - Szamotuły - Oborniki - Murowana Goślina - Suchy Las
Wiało, że głowę urywa. Trening super wszedł w nogi. Docenia się posiadanie rowerka szosowego. Super się jechało chociaż wiatr dyktował warunki treningu. Z wiatrem od Szamotuł do Obornik wyprzedziłem gościa na skuterze;-)

AVG - 137
MAX - 164

rozjazd po treningu

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Do pracy okrężną drogą do Suchego Lasu przez Śródkę i Stary Rynek.