Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Jarekdrogbas.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 27.00km
  • Teren 6.00km
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwał

Środa, 24 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 5

Wstęp do treningów interwałowych zaczął się w Kiekrzu na głównej promenadce prowadzacej wzdłóż jeziora.
I tak jezdziłem od poczatku aż do końca do Smochowic.
Seria 4 sprintów po 3 minuty z pulsem 170 - 180 przerywanych minutowym odpoczynkiem na poziomie tetna 165.
Ogólnie masakra czułem tlenowa zadyszkę jak nigdy, mysle, że z kazdym takim treningiem bedzie lepiej.
Kolejny interwał już na podstawie zalecen speca od treningów czyli seria 5 sprintów po 3 minuty z pulsem 165 - 175 przerywanych minutowym odpoczynkiem na poziomie tętna 135 - 140
I według powyższej instrukcji bede kontynuował te interwały niemal codziennie.
Odpuszczę je dopiero na 3 dni przed maratonem w Dolsku
Jutro na dziewiczej popołudnie w interwałach

AVG - 162
MAX - 185





Komentarze
Maks
| 15:15 czwartek, 25 marca 2010 | linkuj Drogbas - Jarek interwały bardzo obciążają organizm nie powinno się ich ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu nie przeginaj ;)
Drogbas | 22:26 środa, 24 marca 2010 | linkuj Tak te paskudne interwały to własnie to co dodaliscie do komentarzy czyli wydolnosc i próg LT
a na objazd trasy tylko dajesz znac i jedziemy
Drogbas | 22:26 środa, 24 marca 2010 | linkuj Tak te paskudne interwały to własnie to co dodaliscie do komentarzy czyli wydolnosc i próg LT
a na objazd trasy tylko dajesz znac i jedziemy
klosiu
| 22:09 środa, 24 marca 2010 | linkuj Rozumiem ze glowny cel takich interwalow to zwiekszenie progu LT?
Maks
| 20:04 środa, 24 marca 2010 | linkuj U nas na spinningu interwały jeździmy od 75-85%HRmax czyli "rozpędzamy" się do 85%HRmax i schodzimy przy odpoczynku do 75%Hrmax. Jeśli chodzi o wydolność to zdecydowanie zwiększy ci się próg ale komu ja to mówię ;)
Musimy wybrać się na objazd Twojej trasy tylko kurcze kiedy jak w każdy weekend pada ;(
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!