Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Środa, 3 marca 2010 · dodano: 03.03.2010 | Komentarze 2
Dobra praca 1:30
głownie przysiady ze sztanga na i bez prowadnicy, łydki, suwnica.
Jest power -;)
Komentarze
Drogbas | 19:28 środa, 3 marca 2010 | linkuj
No te podjazdy to wchodzą mi całkiem dobrze. Jest to wynik siłowni, gdyż w zeszłym roku o tej porze tak sie na nich dobrze nie czułem.
Na łydki biorę niemal 80 kg. w 3 seriach po 15 powtórzeń
A suwnica jest rewelacyjna gdyż pracują na niej wszystkie partie mięśni nóg. Ogólnie to robie na niej 90 kg. 4 serie po 15 powtórzeń.
Na łydki biorę niemal 80 kg. w 3 seriach po 15 powtórzeń
A suwnica jest rewelacyjna gdyż pracują na niej wszystkie partie mięśni nóg. Ogólnie to robie na niej 90 kg. 4 serie po 15 powtórzeń.
Ja kiedyś brałem 15 i miałem skurcze teraz 40-50 bez problemu (Ale na siłce głównie wytrzymałość) Nie zależy mi na wzroście masy a raczej na jej spadku ;) Waga schodzi już coraz wolniej teraz zrzucenie 0,5 kg jest nie lada wyczynem.
Ale ostatni tydzień siłowni (końcówka kwietnia) zrobię sobie ćwiczenia na masę ;) Myślę że 150 na suwnicy powinienem ze spokojem dać radę z 6 powtórzeń) To są najlepsze ćwiczenia które później zaowocują przy stromych podjazdach.
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!