Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań . Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Jarekdrogbas.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Wtorek, 23 lutego 2010 · dodano: 23.02.2010 | Komentarze 4

To co mogę jeszcze napisac to napiszę, wykrzesam z siebie ostatnie podrygi, jakie pozostały we mnie po dzisiejszym dniu spędzonym na siłowni FENIX
Zaczęło się od spokojnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym.
Później objaśnienie na czym będzie polegał nasz trening stacyjny i do dzieła.
1. Przysiady ze sztangą na prowadnicy 25 kg. 5 serii po 6 powtórzeń
2. Suwnica 85 kg. 5 serii po 8 powtórzeń
3. Przysiady ze sztangą 20 kg. 5 serii po 6 powtórzeń
Taki rozkład cwiczeń robiliśmy jeszcze 3 x
Po tych cwiczeniach została już tylko suwnica i na dokończenie z każdą serią dokładaliśmy sobie po 20 kg.
W moim przypadku 6 powtórzeń skończyło się na 210 kg.
A Mateusza na 230 kg.
Treningi siłowe z tą częstotliwościa potrwaja, aż do 15 marca....
Dotychczasowa moja praca na siłowni była dla mnie rozgrzewką w porównaniu z tym co było i będzie.
I na tym zakończe dzisiaj.





Komentarze
Winq
| 17:04 środa, 24 lutego 2010 | linkuj Mati czuwa to efekty muszą być
drogbas | 16:57 środa, 24 lutego 2010 | linkuj Ja pierwszy sezon sie przygotowuje w ten sposób do wyścigów.
Już na tym etapie przygotowań siłowych podczas dwóch pierwszych setek odczułem mocnego powera w nogach, mniej sie mecze i wrecz kocham podjazdy najlepiej strome.
klosiu
| 16:52 środa, 24 lutego 2010 | linkuj Bardzo jestem ciekaw jak takie chapanie na silowni zaprocentuje w sezonie.
Winq
| 16:37 środa, 24 lutego 2010 | linkuj Teraz będziesz StrongMen nie Kolarz ;p
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!