Dane wyjazdu:

14.00 km 0.00 km teren

00:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:B'Twin

Miała byc wytrzymałosc a wyszła dupa

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 1

Suchy Las - Strzeszynek - Złotniki - Jelonek - Suchy Las
Oczywiscie trening poszedł w zapomnienie za to praca sie upomniała.

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

21.00 km 3.00 km teren

00:50 h 25.20 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:ROCKY MOUNTAIN

Przed treningiem na miasto po węgle;-)

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

59.00 km 0.00 km teren

01:51 h 31.89 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:B'Twin

Wytrzymałośc podjazdowa

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 2

Po dwóch dniach całkowitego odpoczynku od rowera,na dzisiaj miałem zaplanowany trening na podjazdach.Od samego porannego powrotu z pracy miałem taką ochotę wyjśc zrobic ten trening,że o mało nie pojechałem gdy dobiłem do domu z pracy ale wypoczynek i 6 godzin snu to minimalna norma.
Do tego rodzaju treningu wybrałem podjazd w Radojewie tzw."Rybke" Wykonałem na niej 8 rund.Sam podjazd jest spoko tylko najgorsze są nawroty,na których musiałem przepuszczac pędządze auta.Podjezdzałem mocno i szybko ani na moment nie mając kryzysu.
Godzina czasu uciekła mi na podjeżdżaniu bardzo szybko.Chetnie walnąłbym jeszcze następne osiem rund ale plan treningowy przewidział tylko jedna godzinę takiej tyrolki + spokojny rozjazd,który prowadził przez poligon do domu.
Dane z treningu na "Rybce"
Czas 1:00
AVS - 32,30 km/h
AVG - 144
MAX - 173
Jak widac po prędkości średniej lipy nie było a średni AVG to zasługa siły i wytrzymałości jaka sobie wypracowałem.
Jutro wytrzymałosc 3h.

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

01:17 h 20.26 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Temperatura:33.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:ROCKY MOUNTAIN

Miasto

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 0

Po odespaniu tyrolki w pracy na nocnej zmiane pojechałem do miasta po małe zakupy,zarazem robiac wstep do dzisiejszego treningu siłowo - podjazdowego

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

67.00 km 0.00 km teren

02:12 h 30.45 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:29.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:B'Twin

Trening szosa

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 5

Poznań - Szamotuły - Poznań
Na trening wyjechałem po godzinie 9:00.Do Szamotuł pod wiatr a powrót z wiatrem w plecy.Całośc bez najmniejszego wysiłku,spokojna regeneracja tylko na podjazdach mocno;-)
W następny weekend jade Powerade - Wałbrzych a nastepnego dnia w niedziele udaje się do Gniezna by powalczyc w grand prix WLKP.Czekają mnie dwa ciężkie wyścigi dzień po dniu.

AVG - 134
MAX - 175

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

b/d. h b/d. km/h:

Maks. pr.:- km/h

Temperatura:-

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:B'Twin

Dojazdy do pracy

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

b/d. h b/d. km/h:

Maks. pr.:- km/h

Temperatura:-

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower: brak.

Siłownia

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Jak w tytule.

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

46.00 km 0.00 km teren

01:40 h 27.60 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:B'Twin

Trening szosa

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszej siłowni dzisiaj postanowiłem,że delikatnie pokrece i rozjadę nogi.
Trasa:Suchy Las - Strzeszynek - Kiekrz - Rokietnica - Sobota - Złotniki - Poligon - Biedrusko - Radojewo - Morasko - Suchy Las

AVG - 120
MAX - 166

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

b/d. h b/d. km/h:

Maks. pr.:- km/h

Temperatura:-

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:ROCKY MOUNTAIN

Siłownia

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0

Powrót na siłownie.Zauważyłem,że po wyscigu w Złotym potrzebuje napływu jeszcze większej siły.W domowym zaciszu przy użyciu 35 kilogramowej sztangi wykonałem cwiczenia na mięśnie czworogłowe i łydki.Później troche rozciągania a jutro już na szoske i w wielkopolske ruszam sobie.

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

78.00 km 76.00 km teren

05:05 h 15.34 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:ROCKY MOUNTAIN

Mtb Maraton Złoty Stok -2

Poniedziałek, 7 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 9

Narobiłem troszkę zaległości wpisowych,ale zacznę je nadganiac od tego najprzyjemniejszego dla mnie czyli od maratonu z Złotym Stoku.
Na start dystansu Giga dojechałem z Agnieszką i JP.Po zaparkowaniu dupowoza ruszyliśmy na rozgrzewke o ile 5 min lekkiej jazdy mozna było tak nazwac;-)
Przed wjazdem do sektora II w tylnim kole jest to co zawsze w Złotym Stoku a mianowicie laczford.No to zaczęła sie przedstartowa padaczka;-)Szybki wypad do obsługi technicznej,Aga kupuje dętke technicy zakładają i tuż przed rozpoczęciem wyścigu ładuje sie i ustawiam do 78 kilometrowego ścigania.
Z tyłu w kolejnych sektorach oprócz Jacka są Klosiu,Josiph,i Jacgol.Fajnie,że przybywa nam w teamie kolejnych gigowców i oby załapali bakcyla do napierania po górach.
No i start!Na Jawornik spokojnie na początku,trochę rwałem by dogonic Jacka ale jechałem na tętnie 160 - 165.JP grzecznie sobie też napierał a założona taktyka idealnie jak dla mnie wypaliła na kolejne kilometry.Dojezdzajac prawie na szczyt przy skrecie w lewo usmiałem sie mimio zmęczenia bo własnie minąłem miejsce gdzie podczas Złotej majówki z Jackiem własnie piliśmy se piwka przy pięknym widoku z Jawornika.
No nic wracam myslami na trase i zjezdzam w dół.Bez przeszkód chwila moment i jestem na dole mysle co tak krótko....Kolejne kilometry to pogoń JP,który ku mojemu zdziwieniu stoi z rowerem na poboczu i szarpie łańcuch.No to zatrzymałem sie i tak pomogłem mu naprawic rower.Minęło nas z 10 osób w tym Klosiu i Adamuso;-) Po wskoczeniu na siodło dociskam bardzo mocno i mijam ze 5 - 6 gigowców ale Klosia nie widac a Adamuso jakby sie pod ziemie zapdał.Jade swoje...
Na pierwszym bufecie uśmiecham sie tylko do obsługi i kolejny podjazd na wąskiej lesnej scieżce pokonuje bez przeszkód.Jade jade...i jest pierwszy na liscie złapanych - Klosiu;-)
Cześc co tam jak sie jedzie itd;-))))Gawęduje tez z kolegą z Bike Academy i wspólnie zatrzymujemy sie na kolejnym bufecie.Chwila odpoczynku to jazda asfaltowym odcinkiem,na którym uzupełniam braki żelowe i wsuwam cornego.
Na kolejnym już podjezdzie depcze tak mocno i z taka padaczką,że....urywam śruby trzymajace blat;-(((Wyglada to powaznie bo blacisko stuko puko aż głośno,a o tym by pracował na nim łańcuch to nie ma mowy.
Pieknie kurna no pieknie do mety ok 30 kaemów a ja napierdalam na młynku.Ale co tam jedzie sie powalczyłem z korba ok 3 minuty,zaczekałem na JP ale nic nie moglismy poradzic.Jade dalej ....Przed długim szutrowym podjazdem za plecami pusto a przed widzę kolesia w żółtym stroju.Myśle chmmmmm hanys?????
Ale nie okazało sie,że to nie Adamuso tylko kolega z Biketires.
Od Lutyni podjazd na łące idzie bardzo mocno.Troche miałem krzywe przełożenia bo z przodu rwałem na małej z powodu awarii a z tyłu na najmniejszej.Ostro pociągnałem.Sam podjazd na Borówkową to momentami chwilowe wprowadzanie rowera a raczej bieg taki lekki trucht.Szybciej z buta niż w siodle;-)
Zjazd z borówkowej ok z małym lotem przez kiere;-)
Następny bufet to bardzo uprzejma obsługa a to tylko dlatego,że chłopaki przez przypadek wlali mi do bidonu z kreatyna poweradea i sie o mało nie załamałem bo musiałem wylac ostatnią dawke paliwa bo mix jednego i drugiego to wybuchowa mieszanka.Kolejny stromy podjazd to troche podprowadzania bo już byłem bardzo wypruty z sił ale opłaciło sie walczyc.
Mijam megowców i chwilę rozmawiam z Wojtkiem Gogolewskim.Zyczy mi szczescia i dopinguje by dalej mocno jechac;-)
Spotykam i Ludomira,który jechał mega i wjeżdżam zadowolony na mete,gdzie wpadam w uściski Agi a koledzy z dystansu mega gratulują mi objechania kolegów z Giga;-))

Miejsce: 80/171
M3: 37/75
Z dumą mogę napisac,że zostałem górskim liderem Goggle Pro Active Team.

Mogłem tak ze 5 miejsc w open byc wyżej gdyby nie przypadki losowe,które spotkały mnie i JP na trasie.Liczyłem na czas poniżej 5h i no prawie sie udało.
Fotki wrzuce później a jest co ogladac;-)

Kategoria: Nie przypisana.

Dane wyjazdu:

47.00 km 29.00 km teren

02:41 h 17.52 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:24.0

HR max:- (-%)

HR avg:- (-%)

Podjazdy:- m

Kalorie:- kcal

Rower:ROCKY MOUNTAIN