rozjazdowa szosa

Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS
Strasznie wiało i było zimno.

IV wyścig memoriałowy im. Mariana Kegela

Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 10

No to kolejny wyścig w sezonie mogę śmiało zaliczyć do udanych. Na starcie pojawiła się Asia  z Marcinem, która nie zawiodła swoim dopingiem i Dawid też przyjechał, z którym miałem okazję ścigać się w kategorii Masters.
Od samego startu w czołówce.  Koła odpuściłem tylko Radkowi Lonce a za plecami miałem Marka Jarosa Lecha Erganga i młodego kolarza z Poznania , który razem ze mną podzielił grupę i we dwoje goniliśmy wspomnianego już lidera. 
Zadowolony jestem z podjazdów tutaj mega dobrze mi idzie i ku swojemu zdziwieniu na ostatniej prostej jeden z utrzymujących się ze mną kolarzy wystrzelił z koła ale na końcowej kresce o dwie sekundy to ja okazałem się lepszy. 
Później wręczono mi ładną memoriałową statuetkę i dyplom. 
Kolejny raz przekonałem się że moja forma idzie do przodu.
Zająłem 2 miejsce Open i II w kategorii M3

AVG - 167
MAX - 178


Trofeum za 2 miejsce © drogbas" /> a dyplom to musiałem sobie samemu wypisać;-)


Przełaje Swarzędz © drogbas" /


Przełaje Swarzędz © drogbas" /


Przełaje Swarzędz © drogbas" /


Siła na podjazdach a na treningu na tym zjeździe zaliczyłem glebę © drogbas" />


Rywali zostawiam za sobą © drogbas" /

Wytrzymałość spokojna

Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 19.03.2016 | Komentarze 0

Całość poszła spokojnie tzn. bez siłowych depnięć. Na początku trochę wiatr dawał się we znaki ale jak już później wjechałem za Szreniawą w las to już było ok. W Wpni-e jechałem głównie żółtym szlakiem do Wir. Dalej pomknąłem przez Luboń do Kicina by dojechać na szczyt Dziewiczej Góry na zboczu której uzupełniłem węgle i zjadłem trochę owoców.
Po krótkim odpoczynku będąc już w Puszczy Zielonka udałem się czerwonym szlakiem w okolice Rakowni. Następnie nadwarciańskim szlakiem do Kokoryczowego Wzgórza gdzie nadobitkę dałem sobie spokojnie parę podjazdów bez żadnej spiny.

Pokaż trasę GPS

Szybko i konkretnie

Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Wycieczka a Anią

Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 4

A na miejscu grill piwko i słoneczna ciepła aura z pięknymi widokami. 


Widok na Kierskie 


Rowery dwa Ani i mój © drogbas" />


Grilla robimy © drogbas" />


Bruk w Kiekrzu - ( dała radę ;-) ) © drogbas" />


Uśmiech w stronę słońca © drogbas" />

A po tym żarciu powróciliśmy do domu i ruszyłem na trening szosowy by przepalić kiełbasę z grilla i piwko wypocić.

Regeneracja

Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0

Siła - podjazdy

Wtorek, 15 marca 2016 · dodano: 15.03.2016 | Komentarze 0

To mój ulubiony cykl treningów. Wykonałem 5 pętli wokół góry Moraska a po obiedzie pojechałem na szybki rozjazd do miasta. A teraz do pracy.

AVG - 131
MAX - 168

Pokaż trasę GPS

Lotanie po mieście

Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 2

A od lekarza do lekarza bo miałem badania okresowe i tak spod starego browaru na Roosvelta do domu później na obiad i na Przeźmierowo na Wichrową. Pani doktor gdy zobaczyła moje wyniki badań EKG to pierwsze co się mnie zapytała to czy jest coś trenowane bo tętno spoczynkowe bardzo niskie a serce bije idealnie jak ma;-)

Winter Race

Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 4

Winter Race czyli szybki trening w mocnej grupie tak w skrócie można by określić dzisiejsze zawody. Tempo od samego samego startu zawrotne. Szybko znalazłem się w czołowej grupie i tylko jedna chyba 3 osobowa grupka była przed nami w zasięgu wzroku. Koła nie odpuściłem i nawet kilka razy jechałem z przodu mając obok siebie Radka Lonkę. 
Peleton podzielił się na piaszczystym podjeździe gdzie cudem doszedłem moją grupkę bo Radek się zakopał ale widział że sam ich nie dogonię i na jego kole mknąłem 40 km/h i ich dogoniliśmy. Momentami nawet czułem się jak na treningu bo puls spadał do 140
. I tak dupa jestem bo podjazdy nie chwaląc się z tej całej grupy to szły mi najlepiej i trzeba było samemu zaryzykować i zaatakować na ostatnim z nich i spróbować samemu dociągnąć do mety a tak finiszowałem jak pseudo sprinter. Ale ogólnie jestem zadowolony z mojej dzisiejszej jazdy czuje w sobie pokłady energii na kolejne treningi wiem co muszę poprawić i nic dupa w troki i jazda w teren. 
Szkoda tylko, że tak zimno było. Ale z tym nie miałem problemów. Jacek i Dawid na pudło weszli Asia dzielnie kibicowała także same plusy. 
2 minuty i 50 sekund straciłem do lidera dystansu 
a 8 sekund do najlepszego zawodnika z naszej czołowej grupy. Gdybym pojechał lepiej sprintersko to bym był na 6 miejscu open.

Miejsce 14 / 113  Pasuje robota;-)

AVG- 160
MAX - 180


Przed startem © drogbas" />


Gonimy liderów © drogbas" />

Na koniec cyklu

Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 2

Minął etap kolejnych przygotowań do sezonu a ściśle do Sudety Bike Chellenge 2016
Ten tydzień mocno przepracowałem głównie pod kątem siły i wytrzymałości. Na sam koniec treningu solidnie wyglebiłem na kostce brukowej dostając poślizg upadłem na biodro, które jest solidnie zbite i kolano mam spuchnięte. Ach szkoda gadać w niedzielę mam wyścig kurcze no! Nic nie zrobię dzisiaj trochę się poruszałem i jakoś to będzie.
A co do dzisiejszej trasy to trochę obowiązki służbowe trochę w tym udziału moich przyjaciół i spraw które zamiast załatwiać samochodem wolałem pojechać rowerem.

Pokaż trasę GPS

Solidna gleba © drogbas" />