Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 1087.00 km (w terenie 126.00 km; 11.59%) |
| Czas w ruchu: | 55:36 |
| Średnia prędkość: | 21.41 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 38 |
| Średnio na aktywność: | 36.23 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
Zgodnie z planem zaliczyłem ciężki trening obwodowy na nogi. A po siłowni na spinning
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Czwartek, 7 stycznia 2016 · dodano: 07.01.2016 | Komentarze 0
Trening nóg na maszynach tak by bolało
- DST 24.00km
- Teren 24.00km
- Czas 01:55
- VAVG 12.52km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura -6.0°C
- Sprzęt CANYON GRAND CANYON CF SLX CARBON
- Aktywność Jazda na rowerze
Śnieżny trening
Czwartek, 7 stycznia 2016 · dodano: 07.01.2016 | Komentarze 0
Trening na rundzie mojej, której odcinek pokrywał się z tym biegowym sprzed kilku dni. Pokonałem ją rowerem w ciężkich śniegowych warunkach i ok 10 min tylko byłem szybciej rowerem niż biegiem
AVG - 125
MAX - 158
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - siła
Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 05.01.2016 | Komentarze 2
AVG - 152
MAX - 164
- DST 24.00km
- Teren 24.00km
- Czas 02:03
- VAVG 5:07min/km
- Temperatura -11.0°C
- Aktywność Bieganie
Biegowy Everest rundą " Drogbasa "
Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 05.01.2016 | Komentarze 0
Kolejny dzień biegania tym razem po pracy. Udało mi się przebiec dystans dłuższy niż półmaraton. Całość w terenie, który obfituje w rozmaite podbiegi i zbiegi. Cały czas biegłem równym tempem i obyło się bez kryzysu. Ostatnie 5 kilometrów to już czułem nogi. Jakoś ten mróz dobrze działa na aktywność biegową.
Czapka przymarzła do głowy a komin do szyi. To był udany trening.
Avg - 152
MAX - 168
- Czas 00:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwał
Poniedziałek, 4 stycznia 2016 · dodano: 04.01.2016 | Komentarze 0
A zaraz po zajęciach wytrzymałościowych zostałem na zajęciach interwałowych. Kałuża potu zrobiła się pod moim rowerem.
Zaliczyłem mocne dwie godziny i o to chodzi.
- Czas 00:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - wytrzymałość
Poniedziałek, 4 stycznia 2016 · dodano: 04.01.2016 | Komentarze 0
Po pracy dzisiaj była wytrzymałość pod dachem
- DST 6.00km
- Temperatura -11.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca
Poniedziałek, 4 stycznia 2016 · dodano: 04.01.2016 | Komentarze 0
- DST 52.00km
- Czas 02:05
- VAVG 24.96km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura -10.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Drogasowa "50"
Niedziela, 3 stycznia 2016 · dodano: 03.01.2016 | Komentarze 4
Jazda w 10 stopniowym mrozie nie ma nic wspólnego z treningiem. Pojechałem swoją rundę bo się zmusiłem do tego. Lodowaty wiatr bardzo utrudniał jazdę a przednia przerzutka zamarzła po 20 kilometrach. Ślad gps się nie zapisał bo telefon zamarzł, ale do domu wróciłem zadowolony.
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinnig - siła + sauna
Sobota, 2 stycznia 2016 · dodano: 02.01.2016 | Komentarze 1
Nigdy nie sądziłem, że 50 minut roweru stacjonarnego tak może przeorać człowieka. Dzisiaj były elementy siły.
Dzień mimo zimnej aury uważam za udany, bo udało mi się wyrobić razem z bieganiem niemal dwie i pół godziny treningu.
Po treningu sauna 2 x 15 minut
TIME 0:55:02
AVG - 160
MAX - 175