Info
Ten blog rowerowy prowadzi Jarekdrogbas z miasteczka Poznań .
Mam przejechane 51980.80 kilometrów w tym 11154.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec3 - 1
- 2016, Maj22 - 6
- 2016, Kwiecień27 - 39
- 2016, Marzec31 - 37
- 2016, Luty28 - 27
- 2016, Styczeń51 - 34
- 2015, Grudzień25 - 13
- 2015, Listopad23 - 2
- 2015, Lipiec6 - 2
- 2015, Czerwiec6 - 8
- 2015, Maj15 - 26
- 2015, Kwiecień20 - 29
- 2015, Marzec28 - 17
- 2015, Luty26 - 15
- 2015, Styczeń17 - 16
- 2014, Grudzień1 - 1
- 2014, Listopad2 - 3
- 2014, Lipiec2 - 8
- 2014, Maj8 - 1
- 2014, Kwiecień22 - 33
- 2014, Marzec24 - 39
- 2014, Luty30 - 70
- 2014, Styczeń7 - 3
- 2013, Grudzień25 - 29
- 2013, Listopad4 - 16
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Lipiec19 - 39
- 2013, Czerwiec15 - 14
- 2013, Maj15 - 10
- 2013, Kwiecień30 - 52
- 2013, Marzec20 - 18
- 2013, Luty19 - 22
- 2013, Styczeń27 - 29
- 2012, Grudzień22 - 45
- 2012, Listopad33 - 25
- 2012, Październik10 - 37
- 2012, Wrzesień23 - 10
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec24 - 27
- 2012, Czerwiec22 - 19
- 2012, Maj26 - 44
- 2012, Kwiecień22 - 62
- 2012, Marzec26 - 49
- 2012, Luty16 - 30
- 2012, Styczeń22 - 10
- 2011, Grudzień25 - 35
- 2011, Listopad18 - 35
- 2011, Październik19 - 19
- 2011, Wrzesień6 - 7
- 2011, Sierpień13 - 19
- 2011, Lipiec6 - 0
- 2011, Czerwiec8 - 5
- 2011, Maj21 - 12
- 2011, Kwiecień17 - 33
- 2011, Marzec20 - 34
- 2011, Luty17 - 16
- 2011, Styczeń15 - 33
- 2010, Grudzień8 - 21
- 2010, Listopad12 - 15
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień1 - 3
- 2010, Sierpień8 - 10
- 2010, Lipiec14 - 21
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj11 - 19
- 2010, Kwiecień21 - 47
- 2010, Marzec20 - 59
- 2010, Luty18 - 103
- 2010, Styczeń7 - 18
- 2009, Grudzień2 - 3
- 2009, Listopad7 - 19
- 2009, Październik5 - 4
- 2009, Wrzesień15 - 30
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec14 - 9
- 2009, Czerwiec15 - 30
- 2009, Maj16 - 50
- 2009, Kwiecień24 - 31
- 2009, Marzec14 - 26
- 2009, Luty2 - 4
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 1087.00 km (w terenie 126.00 km; 11.59%) |
| Czas w ruchu: | 55:36 |
| Średnia prędkość: | 21.41 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 38 |
| Średnio na aktywność: | 36.23 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwał
Czwartek, 14 stycznia 2016 · dodano: 14.01.2016 | Komentarze 3
Po siłowni poszedłem na zajęcia na rowerze stacjonarnym. Kręciło mi się niezbyt dobrze być może za sprawą zmęczenia treningami. Nigdy wcześniej tak jak dzisiaj nie odliczałem czasu do skończenia zajęć. Byłem kompletnie bez sił
AVG - 138
MAX - 155
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Czwartek, 14 stycznia 2016 · dodano: 14.01.2016 | Komentarze 0
Obciążenia dołożone. Cały zakres zaplanowanych ćwiczeń został wykonany.
- DST 42.00km
- Czas 01:48
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Środa, 13 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 3
Przed robotą w lekkim deszczu pod zachodni wiatr bez mocniejszych depnięć na pełnym luzie.
Zimówka po pracy © drogbas
Ścigacz w Kiekrzu © drogbas" />
- DST 26.00km
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Dojazdy praca / siłownia
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 12.01.2016 | Komentarze 0
- DST 60.00km
- Teren 2.00km
- Czas 02:22
- VAVG 25.35km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 12.01.2016 | Komentarze 1
Dzisiaj miałem wolne od roboty więc pogoda mnie nie mogła zatrzymać. Gdy wracałem rowerem z porannego spiningu to padał śnieg z deszczem a prognozy ICM przewidywały ledwo dwie godziny po 12 , że nie miało padać i to wykorzystałem. Co prawda na ulicach błota pośniegowego mnóstwo, że napęd pod koniec treningu to aż piszczał ale trening udało się zaliczyć. Na dodatek jak wróciłem do domu to się okazało, że przez awarię rury nie będzie wody do późnych godzin wieczornych więc lecę drugi raz na siłownie się zrelaksować na saunę i prysznic zrobić. W gorszych warunkach już się chyba jeździć nie da!
AVG - 132
MAX - 158
- Czas 01:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwał
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 12.01.2016 | Komentarze 0
Czas bez rozgrzewki i rozjazdu : 0:46:26
AVG - 165
MAX - 180
Nie mogłem uwierzyć w te wartości tętna ale tak właśnie powinien wyglądać spinningowy interwał.
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Poniedziałek, 11 stycznia 2016 · dodano: 11.01.2016 | Komentarze 0
Przed pracą wykonane ćwiczenia obwodowe na nogi. Następnie solidne rozciąganie.
- DST 52.00km
- Czas 02:08
- VAVG 24.38km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura -1.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Drogbasowa "50 " - rozjazdowo
Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 3
Typowa regeneracja i odpoczynek organizmu po ciężko przepracowanym tygodniu. Nareszcie mogłem odsapnąć na rowerze. Przez połowę trasy zmagałem się z południowym wiatrem. No a teraz do roboty szybko
AVG - 111
MAX - 141
- DST 89.00km
- Teren 1.00km
- Czas 03:07
- VAVG 28.56km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt MERIDA MATTS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość
Sobota, 9 stycznia 2016 · dodano: 09.01.2016 | Komentarze 0
Pokonałem dzisiaj niemal 90 kilometrów samotnie po mokrych szosach, na których było sporo piachu i soli. Całe szczęście, że pojechałem rowerem zimowym bo przez chwilę po głowie chodziła mi myśl wyjazdu szoską. Całość pojechana równo i bez kryzysu. Ostatnie kilometry przebiegły szybciej niż zakładałem a to ze względu na pracę.
Jutro planuje szosę czy ma ktoś czas i ochotę wspólnie pokręcić?
AVG - 144
MAX - 166
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwał
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 3
Po siłowni nogi dodatkowo obciążone. Po spinningu sauna.
Było naprawdę ciężko.
AVG - 150
MAX - 182